причини

С лятото, което е зад ъгъла, много хора залагат на добре познатото чудо диети. Те са много ограничителни планове за хранене, които обещават да ни накарат да свалим до 5 килограма за седмица. Но наистина ли работят? Разбира се, че не.

Те са диети, при които можем да приемаме само определени видове храна, като по този начин се генерира голяма хранителен дефицит в нашето тяло. С тези планове можем да отслабнем, но не защото губим мазнини, а по-скоро мускулна маса.

По този начин, след като завършим диетата, ефект отскок е повече от сигурно: възстановяваме загубените килограми, а дори и някои повече.

Защо чудо диетите не работят?

Яденето на твърде много „леки“ храни

Когато човек се подложи на диета, обикновено залага на консумацията леки храни. Е, въпреки че в по-голямата част от случаите те са с ниско съдържание на захар и мазнини, калорийният им прием не винаги е толкова нисък. Ето защо, ако ядете твърде много леки храни, не само няма да отслабнете, но и ще наддадете.

Пропускане на хранене

Това е едно от основните правила на всяка чудодейна диета. Препоръчвам пропускане на едно от ежедневните хранения, като закуска или вечеря, например.

Е, когато човек прекали дълго, без да яде, мускулна маса малко по малко се превръща в захар. По този начин, когато ядете отново, мускулите не са във форма, така че всичко, което ядете, се съхранява в тялото ви като мазнина.

Ако наистина искате отслабнете, трябва да ядете поне четири пъти на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря.

Не забравяйте: не яденето е това, което ви прави по-дебели

Не пие достатъчно вода

A добра хидратация ключово е тялото да функционира добре. Питейната вода ще ви помогне да останете добре хидратирани и да елиминирате течностите.

Трябва да вземете между 1 и 1,5 литра вода на ден, както и яденето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня или пъпеш например.

Това е нещо, което мнозина забравят чудо диети. По този начин, ако ги следвате до писмото, не пиете достатъчно вода и следователно насърчавате задържането на течности.

Вземете барове за подмяна на хранене

Има много диети, които обещават фантастични резултати, ако замените храненето с Протеинов шейк или бар. Не е препоръчително да свиквате с това.

Можете да се подготвите здравословни ястия у дома, бързо и лесно: рецепти с ниско съдържание на калории и висока хранителна стойност.

Не си почива добре

Друг аспект, който много експресни диети забравят да изтъкнат, е важността приятна почивка.

Ако не спите часовете, от които тялото и умът ви се нуждаят, когато се събудите, ще сте по-гладни и метаболизмът ще ви попита сладки храни.

Това са основните причини защо чудо диети те всъщност не работят. Ако искате да изглеждате страхотно на плажа това лято, най-добре е да заложите на здравословен начин на живот: следвайте здравословен и балансиран план за хранене и спортувайте често.