Модално заглавие

5 причини, поради които трябва да използвате Увеличение на теглото

За да постигнете целите си в силата и културизма, е ясно, че храната е основна част от процеса. Много пъти диетата, която се приема, не е достатъчна, за да постигнем нарастването на теглото и мускулната маса, които търсим, и затова е необходимо да се прибегне до други средства, а най-подходящото би било да се яде Тегло

поради

„Гейнър“ звучи страхотно, нали? Но преди да го купите, има някои важни неща, които трябва да знаете, тъй като по този начин не само ще се възползвате от набиращия килограми, който сте избрали, но и ще донесете тези предимства на вашите сесии. . Ето няколко важни точки, които трябва да знаете за набиращите тегло и защо трябва да помислите за използването му.

1. Предлагат ви добро количество калории на порция

Първото нещо, което трябва да знаете за гейнерите, е, че те ще ви помогнат да задоволите много по-лесно калорийните си нужди. Ако сте от хората, които се затрудняват да наддават и трябва да ядете и да се храните, за да качите малко мускули, това е чудесна възможност за вас. Много пъти е трудно да се яде толкова много, а печалбите са правилното решение, за да се избегне пропускането на общите калории, от които се нуждаете ежедневно, за да растете.

Ядете ли общо калориите, от които се нуждаете? Изчислете го тук.

Срещането на общите ви дневни калории е това, което наистина ще ви даде печалбите, които търсите. Калориите са дори по-важни от самото обучение, а натрупването на килограми улеснява постигането на дневните ви нужди. Ако вземем предвид факта, че има натрупващи килограми, които ви предлагат повече от хиляда калории на порция, ще видите колко лесно ще бъде за вас да достигнете своите 4000 или повече калории на ден.

2. Здравословното му съдържание на мазнини ви помага да сте слаби

Друга голяма полза от използването на наддаване на тегло е, че мнозина идват с определен вид мазнини, които ще ви помогнат да останете слаби (без мазнини мускулна маса) по време на процеса на изграждане на мускулите. Мазнините са най-променливите макронутриенти от гледна точка на последиците, които те могат да донесат на тялото в зависимост от вида на мазнините, които ядете, затова е важно да сте сигурни, че поглъщате правилната мазнина възможно най-често. Уверете се, че наддаването на тегло, което решите да купите, съдържа средноверижни триглицериди (MCT) и възможно най-малко наситени мазнини.

Яденето на добра порция здравословни мазнини позволява баланс в андрогенните хормони като тестостерон.

Тъй като мазнините помагат за образуването на външната част на клетките на тялото, това ги прави по-чувствителни към инсулина, което позволява по-бърз метаболизъм и по-малко възпаление. Освен това мазнините спомагат за подобряване на мускулната печалба поради холестерола, който се получава чрез мазнини и подобрява производството на хормони. Яденето на добра порция здравословни мазнини позволява баланс в андрогенните хормони като тестостерон, подобряване на мускулния растеж и възстановяване след тренировка.

3. Различни версии за различни нужди

Можете да намерите различни версии на победители, тоест със средно или високо калорично съдържание. Предимството на висококалоричните печалби за тегло е, че можете да ги приемате преди и/или след тренировка, за да подобрите ефективността и възстановяването си поради количеството въглехидрати: протеини, които съдържа, и това е идеалното време за хранене на мускулите с бързодействащо действие въглехидрати, с идеята, че те могат да започнат инсулиновия цикъл и да носят аминокиселини

От друга страна, среднокалорийните печалби могат да се използват като заместители на храната, за да се увеличи количеството на общите калории, които ядете на ден. Този тип гейнери се препоръчват за хора, които търсят контролирано увеличаване на калориите си, за да постигнат качествено мускулно развитие. Не се страхувайте да приемате повече калории преди и/или след вашата тренировка, тъй като това е времето от деня, в което тялото ви ще се възползва най-добре от калориите, въглехидратите и протеините, които осигурявате с натрупване на тегло.

4. По-ефективно отговаряте на вашите изисквания за креатин

Добра причина да добавите печеливш килограм към вашата добавка е, че това ще ви спести добри пари при закупуване на други продукти. Вече няма да имате нужда от протеинов прах (освен ако не планирате да използвате и по-нискокалоричен пълнител) и няма да е необходимо да купувате и креатин

креатинът може да действа най-ефективно, когато се поглъща с бързодействащи въглехидрати, от което са направени повечето гейнери.

Ако забележите някакво наддаване на тегло поради задържане на вода

5. Ще се възстановите по-бързо с L-глутамин

И накрая, последното предимство, което трябва да помислите за ядене на наддаване на тегло, е, че с него ще подобрите скоростта на възстановяване. Възстановяването от една тренировка на друга е много важно, така че ако не приемате оптимално количество калории, вашето възстановяване и развитие няма да бъдат оптимални.

Също така, подобно на креатина, повечето печеливши тегло са добре формулирани и също така добавят малко L-глутамин.