Знаете ли как липсата на калории се отразява на тялото ви? Проверете какви симптоми се появяват, когато не консумирате достатъчно калории, от които се нуждаете, за да посрещнете деня с енергия.
Митове за опровержение: консумирането на по-малко калории не означава загуба на повече тегло Точно както яденето по-малко означава, че тези храни имат по-ниска калорична стойност. Калориите са мерната единица, с която се измерват хранителните вещества, които консумираме на ден, поради което се препоръчва приблизително количество в зависимост от това дали сте мъж, жена или дете.
Но калориите, повече от въпрос на тегло, са жизненоважни за поддържането на здравословни навици. Хранителните вещества в храната, която ядем, са източникът на енергия, който ни позволява да бъдем активни и да водим добър ритъм на живот по време на нашите моменти на свободно време или на самото работно място.
Ето списък от пет признака, които биха могли да покажат, че тялото ви не консумира калориите, необходими за правилното му функциониране. Не забравяйте, че Не е едно и също да ядете храна с висока калоричност, която ограничава възможността да се яде много и разнообразно да комбинирате много с малко калории и че резултатът е сочно и полезно хранене за тялото.
1. Вие се мотаете през цялото време
Както започнахме, като казахме, калориите са гориво на нашето тяло. Липсата на калории води до липса на енергия, за да се изправим срещу нашето ежедневие. Неприемането на посочените от експертите води до много по-дълго възстановяване на тялото след заболяване, пренапрежение или дори, че струва да се сблъска с моменти на концентрация и постоянна работа. Ако се чувствате уморени или не искате да правите нещо, което изисква усилия, се насърчава заседнал живот, който в дългосрочен план ще има последици за вашето здраве.
2. Гладни сте по всяко време
Ние помним: яденето на по-малко калории не означава, че трябва да ядете малко. Тялото ни изпраща напомняния, когато сме гладни, предупреждава ни, че ни липсва храна, за да продължим с деня си. Фокусирайте се повече върху качеството на храната, а не върху количеството, Тъй като докато сочната салата може да ни запълни идеално с идеално количество калории, едно поничка може да ни задоволи в момента, но количеството й ще ни накара да обмислим да ядем повече и поради своята калоричност да дава на тялото вещества, които в дългосрочен план може да има вредни последици за нашето тяло.
3. Лошо настроение
Раздразнителност, суетлив. Много от тези симптоми се появяват, когато сме гладни. Повечето хора те изпитват неоспоримо удовлетворение, когато се хранят, така че когато са лишени от това, това е, когато тези негативни чувства процъфтяват. Това в комбинация с липсата на хранителни вещества, което кара тялото ни да функционира правилно, причинява този дискомфорт. Ето защо необходимостта от ядене 5 пъти на ден се повтаря непрекъснато, тъй като контролира това чувство на безпокойство и в дългосрочен план ви прави по-добър човек, тъй като никой не желае мрънкащ човек наоколо.
4. Лунички . И то с основателна причина!
Всички обичаме да се отдаваме на яденето на това, което се смята за „забранено“ от време на време. Съгласяваме се с греха. Но този акт може да бъде много по-често, ако прекарваме деня, ограничавайки дори здравословни храни. Ако непрекъснато се лишаваме от достатъчно ядене, за да достигнем минималния брой калории, от които се нуждае тялото ни на ден, тогава се появяват неволни запои. Ето защо е толкова важно да създадем здравословни хранителни навици, които възпитават ума и стомаха ни, които позволяват в дългосрочен план да избягваме този тип събития.
5. Вие сте много по-жадни от обикновено.
Ако не ядете достатъчно храна, освен че лишавате тялото си от необходимите калории, за да продължите всеки ден, вие също не консумирате електролитите, от които тялото се нуждае. Електролитите са минерали като натрий и калий, които са отговорни за вашето тяло поддържайте подходящи нива на хидратация. Толкова много пъти тази липса на храна също означава, че липсва и хидратация. Затова не забравяйте, че трябва да пиете поне два литра вода на ден.
Тези симптоми са много чести, когато тялото не получава достатъчно калории, за да функционира правилно. Има много начини да се храните достатъчно, здравословно за борба с тези симптоми няма нужда това да пречи на загубата на тегло.