Кармеле Фернандес

Журналист

Нека не се заблуждаваме, отслабнете Не е толкова лесно, колкото изглежда. За да отслабнете с няколко килограма, трябва да направите не само едно нещо, но и много малки неща. Всеки един от тях е като песъчинка, но всички те се събират. Няма значение дали искате свалете последните 5 килограма или 25, най-трудното е да започнете.

днес

Въпреки това, противно на това, което хората мислят, не е необходимо да правите драстични промени в начина си на живот, за който все още не сте готови. Помислете, че ако поставите много строг план за отслабване от самото начало, е много вероятно да го пропуснете и да го изоставите при първата смяна. Вместо да прави това, Предлагам да въведете 5 малки и прости промени във вашето ежедневие че можете лесно да се срещнете и те ще бъдат много по-поносими.

1. Пригответе добра и обилна салата за ядене

2. Правете упражнения за 15 минути всеки ден

Това е съвети, особено посочени за тези хора, които не се занимават с физическа активност, Те мразят да ходят на бягане, мразят да се присъединят към фитнес зала и да тренират пред непознати или просто нямат представа как да започнат да тренират. Всеки може да ангажира 15 минути всеки ден и да изпълнява няколко прости упражнения у дома като пилатес, йога, фитнес и т.н. с помощта на YouTubeВ и твърдата цел да се изгорят няколко калории. 15-минутна тренировка на ден да придобият здравословния навик да се движат. След няколко седмици ще се чувствате толкова добре, че постепенно ще увеличавате времето, което прекарвате в упражнения.

3. Дръжте нарязаните плодове и зеленчуци в хладилника си

Когато скуката или гладът се появят, най-бързото решение обикновено е да се снабдите с първата торба с чипове които държите в килера си. Именно за да се избегне това, добрата формула е да държите в хладилника различни стъклени буркани с парчета плодове и зеленчуци. Така че, всеки път, когато искате да хапете, можете да се обърнете към един от онези здравословни буркани, приготвени предварително, който съдържа грозде, боровинки, ананас, диня, ягоди, киви, моркови, ленти от пипер или нарязана краставица. Отличен трик е да поставите контейнерите в хладилника на нивото на очите.. Това ще бъде първото нещо, което ще забележите, когато го отворите.

4. Бутилката за вода за многократна употреба ще бъде най-добрият ви съюзник

5. Използвайте по-малки чинии и чаши от обикновено.

Когато приготвяте чиния с храна, изпитвате нужда да я напълните напълно и сте склонни да ядете повече, дори и да не сте гладни. В Ако започнете да придобивате навика да използвате плочи с по-малък диаметър, като тези за десерт, Ще заблудите мозъка си, като го видите по-пълен и ще задоволите глада си по същия начин, но с допълнителното предимство от поглъщането на много по-малко калории.