борба

СНИМКА: GO-fit центрове

The целулит може да се счита за кошмар на всяка жена. Тази вълнообразна, неправилна повърхност, която боли при натискане и се появява под формата на трапчинки и твърди възли. Знаеше ли въпросът не е само в генетиката, но нашия начин на живот помага да се развие и да го влоши?

В естетически план целулитът е a натрупване на мастна тъкан в локализирани области на тялото, което се образува мастни мастни възли. Най-често срещаното е това страдат всички жени, в по-голяма или по-малка степен.

The хормони те са основната причина за образуването му. След пубертет и от появата на менструация, те в крайна сметка задействат процеса на целулит. Ето защо мъжете не го страдат или го страдат в по-малка степен.

The генетиката предразполага външния му вид, но житейски навици като лоша диета, заседнал начин на живот, стрес и някои заболявания на кръвообращението и лимфата може да го развие и да го влоши.

Първите симптоми са появата на a вълнообразна и неравна повърхност (подплатена кожа) или a зърнеста кожа (портокалова кора), в допълнение към възможното поява на стрии, малки отоци или разширени вени.
Фази на целулит
The целулит има различни еволюционни фази:

-В първата фаза, Циркулаторна ектазия, Можете да почувствате натежали крака, да загубите еластичност в засегнатата област и визуално да започне да се появява "портокалова кора".

-Във втората фаза, Ексудативен, може да се възприеме болка при натискане на областта и може да се появи стрии и разширени вени.

-В третата фаза, Разпространение на влакна, кожата може да бъде студено, сухо и трапчинки. Разширените вени са по-видими и по-дълбоки.

-И накрая, в четвъртата фаза, Белезна фиброза, кожата става подплатена и се появяват твърди възли.

След като бъде открит, възможно е да се предотврати неговото развитие. Основно най-добрият начин за премахването му се основава на физически упражнения и поддържане на здравословна диета въз основа на храни, които помагат за неговото изкореняване.
Алекс Перес, диетолог на спортни центрове GO годни, съветва да практикувате упражнения с умерена или ниска интензивност, гарантиращи консумация на мастна тъкан на тялото. Това е от жизненоважно значение избягвайте да водите заседнал живот, да пушите или да носите твърде тясно облекло. Освен това използването на неправилни обувки, стрес, запек или орални контрацептиви те не помагат за премахването му. Най-препоръчително е Пии много вода, контролиране на използване на сол Y. не злоупотребявайте с алкохолни напитки. The кофеин, тлъсти меса и сладкиши те са забранени храни, ако искаме да го премахнем.

A добро хранене и спортна практика са ключовете, но винаги може да се допълни с приложението на антицелулитни кремове препоръчани преди това от лекар специалист.

  • „Храните, богати на витамин С, са отлични за борба с целулита. Те повишават нивата на колаген в кожата, подобряват еластичността и поддържат кожата стегната и стегната ”, обяснява той. Перес

  • „Плодовете като плодове, пъпеш, грейпфрут, портокал или ананас помагат за предотвратяването или премахването на целулита“, добавя този диетолог. „Пъпешът е 94,6% вода, а грейпфрутът съдържа витамини С, В и А, както и съдържа 43 калории и е храна за отслабване и намаляване на апетита“.

    „Що се отнася до зеленчуците, спанакът, броколите, лукът, морковите, цвеклото и авокадото са идеални за въвеждане в нашата хранителна рутина. Бобовите растения, пиенето на много вода, пълнозърнести храни като овес, синя риба и сушени плодове като орехи или бадеми, са най-препоръчителните храни ».

За подобри целулита, Перес предлага ни пет прости рецепти което ще ни позволи да поддържаме здравословна диета.

За 4 човека:

  • ПАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Състав: 2 глави лук, 2 тиквички, 2 моркови, 1 червен пипер, 1 зелен пипер, олио и щипка сол.
Разработка: Нарязваме всички зеленчуци в жулиен. Задушете ги в тиган с малко олио. Посолете малко, поднесете и отгоре добавете малко кълнове от боб или люцерна.

  • САЛАТА ОТ ЯБЪЛКИ И ОРЕХИ

Състав: 200гр смесена маруля, 1 ябълка, 50гр белени орехи, 1 лимон, сусам, зехтин и балсамов оцет.
Разработка: Нарежете ябълката на тънки филийки и поръсете с няколко капки лимон, за да не ръждясва. Нарязваме орехите. Смесете с останалите съставки и подправете с олиото и оцета. Накрая добавяме сусам отгоре.

  • БЪРЗО ПИЛЕ

Състав: 4 пилешки гърди, 1 лимон, 2 филийки естествен ананас, сол и черен пипер.
Разработка: Измиваме и нарязваме лимона на филийки, като ги поставяме на дъното на контейнер, безопасен за микровълнова фурна. Подправете гърдите със сол и черен пипер и ги сложете отгоре. Поставяме 2-те филийки естествен ананас върху гърдите. Гответе в микровълнова печка за 7-10 минути на максимална мощност. Обръщаме се и ги готвим още 3-5 минути.

  • МОРСКИ БАС С ЗЕЛЕНЧУЦИ

Състав: 2 500гр лаврак, 8 диви аспержи, 1 праз, 1 червен пипер, олио и сол.
Разработка: Леко сол и черен пипер лаврак и го поставете на скара, само от външната страна. В същото време леко задушаваме зеленчуците, нарязани на жулиен. Въвеждаме зеленчуците вътре и печем 5-10 минути.

  • ПОРТОКАЛ С ОРЕХ И КАНЕМА

Състав: 2 големи портокала, 40 гр. Белени орехи и канела.
Разработка: Обелваме портокалите, като отстраняваме максимално всички бели остатъци. Нарязваме го на филийки и го поставяме върху чиниите. Поръсете смлената канела и добавете малко накълцан орех върху всяка филийка.

Категория: Хранене

Абонирай се

Получавайте повече информация удобно на имейла си.