Съвети за приготвяне на фитнес десерти у дома

Йоланда Васкес Мазариего

по-здравословни

Хората със сладки зъби могат да намалят консумацията си на бяла захар до нула, но все пак са сладки зъби, това е нещо, което е в тяхната природа и няма нищо лошо в спазването на естествена диета с натурални сладки.

Вкусът към сладкото има генетичен компонент и видът западна диета, богата на прости въглехидрати с добавени захари от раждането, е постоянно изкушение за хората със сладки зъби или както казват на английски, ако имате „сладък зъб“ или „ сладък зъб “, винаги ще предпочитате нещо сладко пред нещо солено, приемете го и се научете как да правите фитнес или здравословни сладки у дома.

Най-добрият десерт е сезонният плод.

Ако предпочитате сладки пред солени храни, най-добрият вариант е да приготвите сами десерти у дома. Така че можете да използвате най-естествените съставки, като избягвате прости захари и нездравословни мазнини, и контролирате количествата и жаждата за сладкиши, ще трябва да ги правите и да чакате да ги ядете, но си струва, не само ще са по-богати на прясно направени, те ще бъдат много по-здрави.

Бъдете мотивирани да ядете сладкиши по здравословен начин, избягвайте да преработвате десерти у дома или ги купувайте.

И дозирайте количеството сладкиши или десерти, тъй като те не са основна хранителна група, която да се яде всеки ден като плодове или зеленчуци. Те са нещо специално. Ако тренирате, можете да си дадете лакомство в деня на състезанието или тежък тренировъчен ден, най-много няколко пъти седмично и да изберете сладкиши или „фитнес“ или по-здравословни десерти. Кажете сбогом на ‘сладкото’ всеки ден, без шоколадови бисквитки за закуска или закуска, без торта или сладолед за десерт след обяд или вечеря.

Планирайте своя „сладък момент“ и ще имате здравословните съставки и време да направите рецептата у дома.

Съвети, за да направите десертите си по-здравословни

1/Заместете маслото за зехтин EVOO, кокос или авокадо. Вместо масло на животинска основа добавете студено пресовани масла от първо семе като маслини, слънчоглед или кокос или зряло авокадо. Те са богати на здравословни мазнини и антиоксидант витамин Е, въпреки че всяко масло е различно и има своите свойства и вкус, можете да опитате всяка рецепта най-подходящата.

2/Сменете шоколада за какао. Шоколадовите десерти могат да бъдат направени със 100% чисто какао или поне 85%. Какаото е предимно растителна мазнина, но избирайки най-чистата версия, съдържа по-малко захар и повече антиоксиданти, минерали, фибри и витамини. А какаото има вкус на шоколад, което в крайна сметка е ключово за любителите на десертите.

3/Разменете яйцето с аквафаба. Вегетарианският ресурс е да замени яйцето, получено чрез разбиване на водата от варива на бобови растения, обикновено нахут. Неговата текстура и вкус ще ви изненадат. Три супени лъжици агуафаба заместват яйцето като съставка, а гъбестата му текстура замества меренгата, кремовете и крема във финалната презентация.

4/Сбогом на пшеничното брашно, има и други житни и бобови брашна. Сега имате овесени ядки, ориз, царевица и дори брашно от нахут. Тези брашна се използват от древни времена за приготвяне на десерти и рецепти, това не е нищо ново. Можете да ги намерите в магазин за здравословни храни, дори в изчерпателен вариант или да ги направите у дома с кафемелачка или кухненски робот от зърнените и бобовите култури, които имате вкъщи. Като цяло те ще ви осигурят повече фибри, повече протеини, витамини и минерали и повече вкус от бялото брашно за цял живот.

5/Подсладете с естествени сладки плодове. Сладкият вкус може да бъде постигнат по естествен начин със зрели плодове като банани, манго, ананас, малини, ягоди, къпини, смокини, киви и др. И със сушени плодове като фурми, стафиди, смокини, боровинки, кокос, сушени кайсии и др. Не забравяйте, че когато използвате пресни плодове, трябва да намалите дозата течност в рецептата, защото те осигуряват повече вода.

ВАЖНО ЗА СТОКИ

В началото, когато спрете да добавяте захар към рецептите за десерти, ще забележите, че те са скучни ... Десертите не са много сладки, както използвате, не добавяте захар, мед или подсладители, но дръжте и упорствайте, трябва да превъзпитате чувството си за вкус и да се научите отново да вкусите вкуса на храната след десетилетия, подхранвайки страстта ви към сладкото. Колкото повече захар ядете, толкова по-трудно ще бъде да се откажете, но ако се опитате да "излезете от захарта", след лоша седмица на "сладко за бонбони", ще откриете, че храната възвръща вкуса си и вие не " не е нужно или искате да ядете толкова много сладко.