Източник на изображението, Science Photo Library

news

Януари е месецът за диета и детоксикация, но проучванията показват, че само 8% от хората изпълняват целите си.

Ядохте, пихте и се наслаждавахте, но сега е време да се изправите пред реалността и да видите какво да направите за детоксикация.

За тази цел всяка година мнозина се укриват в блицкриг диети, но с толкова много псевдонаучни съвети в медиите е трудно да се знае на какво да се вярва.

Ето защо сме филтрирали доказателствата, за да ви помогнем да намерите доказани начини да се върнете във форма с възможно най-малко агония.

Помислете за въздържане

Въпреки че идеята за въздържане от алкохол през януари се превърна в обичайния навик за много пиячи, няма много доказателства, че това има дългосрочни ползи.

Разследване на британското списание New Scientist обаче даде някои интересни улики в това отношение.

Край на Може би и вие се интересувате

В съвместно проучване с University College London School of Medicine 10 журналисти от списанието се въздържат от алкохол в продължение на месец.

Всички съобщават за 15% намаление на мазнините в черния дроб, което причинява редица чернодробни заболявания, както и намаляване на холестерола и глюкозата в кръвта.

Доказателствата са предварителни и професор Раджив Джалан от Лондонския университет подчертава, че въздържането през януари не може да компенсира 11-месечните ексцесии.

Въпреки това, изследване от университета в Съсекс установи, че въздържането през първия месец на годината също е помогнало за намаляване на нивата на потребление през останалите месеци в извадка от студенти. Изследването е финансирано от благотворителната организация Alcohol Concern или Concern for Alcohol.

Не се заблуждавайте от суперхрани

Източник на изображението, Thinkstock

Най-добре е да спазвате диета, базирана на плодове, зеленчуци, риба и непреработени въглехидрати.

За Бионсе това е диета с лимонов сок, червен пипер и сок; за други това е киноа, чай от корени на глухарче, боровинки и водорасли.

За мнозина тези суперхрани имат потенциала да изплакнат тялото от вредни химикали, да подобрят състоянието на кожата и косата и да постигнат по-тънка талия.

Всъщност научните изследвания все още не са предоставили убедителни доказателства, че всяка от тези "детоксикационни" или детоксикационни диети може да премахне замърсителите от тялото, според обширен анализ, публикуван миналия месец.

Дори предполагаемите ползи от антиоксидантите, за които дълго се смяташе, че предотвратяват рака, са под въпрос.

Ако искате да отслабнете и да имате по-дълъг и здравословен живот, най-добрият вариант все пак е балансираната и умерена диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и непреработени въглехидрати.