енергиен

Диета, упражнения, контрол на калориите ... Почти всички действия, които се извършват за постигане на идеално и здравословно тегло, са свързани с ключовата цел, която е постигане на здравословен енергиен баланс. Въпреки че това е проста цел на теория, на практика има много лични, социални и екологични условия, които влияят, както е отразено в тези 5 съвета за постигане на енергиен баланс.

Като предпоставка за тези 5 съвета за постигане на енергиен баланс и за да се улесни неговото разбиране, е необходимо да се определи какъв е енергийният баланс, който не е нищо друго освен баланс между погълнатото и потребеното.

1. Анализ на личната ситуация.

Първата задача да започнете да работите за благоприятен енергиен баланс е да анализирате личната ситуация. Необходимо е индивидът да бъде честен със своята реалност, за да открие и прекрати поведението, което го отделя от енергийния баланс и това обаче да го приближи до наднорменото тегло и затлъстяването.

2. Контрол на диета.

Скалата, която искате да балансирате, има от едната страна: броят на калориите, които ядете. Храната е източникът на енергия за хората, следователно е от съществено значение да заложите на балансирана, пълноценна и здравословна диета, при която не липсват хранителни вещества, но в която никога няма допълнителни калории, които човешкото тяло няма да има нужда или да консумира.

3. Контрол на разход на енергия.

От другата страна на храната има разход на калории. Трудно е да се посочи какъв е разходът на калории, който всеки човек прави в ежедневието си; Това зависи от много фактори като възраст, вид трудова дейност, навици за отдих ... Въпреки това, като общо правило и според заседналия начин на живот в съвременния свят, най-вероятно балансът е извън баланса поради липса на физически упражнения например.

4. Преглед на здравни навици.

Това е често срещан и добре познат съвет, но все още се практикува доста малко от населението. Пийте много вода, не пийте алкохол, не ходете, не пушете ... всички така наречени здравословни навици трябва да се спазват и спазват редовно като част от ежедневието. Той е от ключово значение за постигане на енергиен баланс.

5. Консултирайте се с медицински специалист.

Най-препоръчителното е винаги да имате съвета и наблюдението на лекаря здравна осигуровка, Вашата намеса ще бъде от решаващо значение, когато става въпрос за постигане на енергиен баланс по задоволителен и безопасен за здравето начин, избягване на рискове и дори изпадане в заболявания. По принцип най-подходящ ще бъде лекар по обща медицина, въпреки че, в зависимост от случаите и тяхната диагноза, може да се наложи намесата на диетолози или ендокринолози.

Както е отразено в тези 5 съвета за постигане на енергиен баланс, Уравнението за здравето е просто и включва постигане на перфектен баланс между приетите калории и изразходваните. Въпреки това ще са необходими големи дози постоянство, търпение и дисциплина, за да се постигне и поддържа винаги този баланс.