прочистване

Лимфната система е сложна мрежа, която се състои от жлези, далак, ганглии, тимус и сливици. Основната му функция е да почиства клетките, абсорбирайки излишните течности, токсини и мазнини. Поради тази причина е от съществено значение да знаете как да прочистите лимфната система.

Когато тялото ни натрупа много токсини, можем да се почувстваме уморени, ние сме по-склонни да се разболяваме и дори кожата ни изглежда нездравословна. По този начин, важно е да знаем как да пречистим лимфната си система, отговорни за почистването на тялото ни от токсини и други вредни за тялото вещества

Начинът на живот, който водим днес, благоприятства натрупването на вещества, която много пъти лимфната система не е в състояние да пречисти. В резултат на това възникват здравословни усложнения като:

  • Качване на тегло.
  • Артрит.
  • Храносмилателни разстройства.
  • Хронична умора и безсъние.
  • Главоболие.
  • Акне.
  • Прекомерно изпотяване.
  • Лекота за получаване на грип.

Съвети за прочистване на лимфната система

По-долу са дадени поредица от съвети, които ще ви помогнат да прочистите лимфната система и да се опитате да избегнете усложненията, споменати по-горе.

1. Не яжте преработени храни

Преработените храни съдържат голямо количество наситени мазнини, захари и химикали, които често са трудни за елиминиране и лимфната система не знае как реагирате на тези видове вещества. В допълнение към него, благоприятстват развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Следователно, препоръчваме ви да започнете с диета с ниско съдържание на преработени храни. След няколко време ще забележите разликата и ще видите как се чувствате по-леки и с повече жизненост.

2. Упражнение за прочистване на лимфната система

Един добър начин за прочистване на лимфната система е премахването на токсините чрез потта.. И разбира се, един от най-добрите варианти е физическата активност.

Започнете от малко, като адаптирате интензивността на упражнението към вашата физическа форма. С течение на времето, увеличавайте натоварванията, докато набирате сила и съпротива.

Въпреки че всяко упражнение е добро, Препоръчваме ви да правите "кардиото" поне 30 минути 3 дни в седмицата. Тези упражнения включват:

  • Да бягам
  • Разходка
  • Каране на колело
  • Да танцуваш
  • Да плува

3. Намалете приема на определени храни

Точно както трябва да се опитате да премахнете и обработените От съществено значение е да намалите консумацията на други храни, които не са полезни за вашата лимфна система. Ние се позоваваме на:

  • червено месо.
  • Морска храна.
  • Млечни продукти.
  • Рафинирани брашна, тоест бели.

Всички тези са трудно смилаеми и запушват артериите, предотвратявайки правилното оттичане. В случай на мляко и неговите производни, те генерират много слуз в организма, което запушва лимфната система.

Можете да замените този вид храна с растително мляко като бадеми, ориз или соя, бяло месо (пиле, риба) и пълнозърнесто брашно (нерафиниран ориз и захар).

4. Яжте органични зеленчуци, за да прочистите лимфната система

В рамките на диетата за прочистване на лимфната система съветваме ви да изберете биологични плодове и зеленчуци. Те са малко по-скъпи, но си струва да похарчите малко повече пари, що се отнася до здравето.

Органичните продукти като цяло са отлични за елиминиране на токсините, тъй като те не съдържат никакви химически или изкуствени елементи. На свой ред те осигуряват ензими, витамини и протеини, от които тялото ви се нуждае, за да остави настрана умората или запека.

5. Пийте вода

Не забравяйте да консумирате водата, необходима на тялото. Със сигурност вече сте го чували, но се препоръчва консумация от приблизително 2 литра вода на ден. По този начин тялото ще остане хидратирано и всички негови системи ще работят по-добре.

Какво още, течността помага за елиминирането на токсините чрез урината. Ако е горещо или тренирате, увеличете до 3 литра на ден.

Завършеност

Лимфната система е набор от структури, които имат функцията, наред с други, на lпочистете тялото от токсични вещества за него. Начинът на живот, който възприемаме в тези времена, благоприятства натрупването на вещества в тялото, което пречи на работата на тази система.

Поради тази причина, никога не забравяйте да възприемете някои навици в начина на живот здравословна, включително балансирана диета, избягване на преработени продукти и упражнения редовно, тоест 3 дни в седмицата в продължение на поне 30 минути.