Всеки път, когато ядете или пиете, метаболизмът ви започва, за да трансформира тези вещества в енергия или гориво. Възрастта, полът, теглото и височината, всички тези променливи и някои други, се намесват в ритъма на вашия метаболизъм.

активирате метаболизма

Ускоряването на метаболизма ви не е толкова трудна цел, колкото може да изглежда априори. Всеки има определена свобода на действие, за да повлияе на скоростта му. В IronCrowns ние ви казваме поредица от съвети и трикове, за да можете да активирате метаболизма си по-бързо и изгаряйте повече мазнини.

Рутинна програма за изгаряне на мазнини у дома

Яжте повече протеини

Според специалисти в областта, Богатите на протеини храни изискват от тялото ви да работи по-усилено, за да се смила, метаболизира и използва за гориво, което предполага, че консумирате по-голям брой калории, за да можете да ги преработите.

В допълнение, яденето на достатъчно протеин помага да се покаже и поддържа мускулната ви тъкан, нещо, което често се губи, когато диетата, която спазвате, е с ниско съдържание на калории или с нисък прием на протеини.

Спете осем часа

Липсата на сън или почивка може да ви остави неактивни през целия ден, може дори да не успее да метаболизира оптимално или ефективно мазнините, което може да попадне в корема ви. Опитайте се да спите поне осем часа на нощ, за да осигурите на тялото си достатъчно почивка и по този начин да можете да изпълнявате всеки ден най-високо ниво, възползвайки се от пълния му потенциал.

Пии много вода

Неотдавнашно проучване показа това хора, които пият между осем и дванадесет чаши вода на ден, общо взето, изгаряйте повече мазнини от тези, които пият само четири или по-малко чаши по време на 24-часов цикъл. Така че имайте предвид това, че току-що ви казах много, за да активирате метаболизма си и да изгорите повече липиди.

Започнете добре деня

Добра и лесна стратегия, за да задействате метаболизма си от първо нещо сутрин, е да започнете деня правилно с пълноценна закуска или тренировъчна сесия. Това ще зависи много от всеки човек.