Досега повечето от вас ще са чели милион пъти? колко лоша е рафинираната захар, колко лоша е захарта за световното здраве и какво е захар, основният саботьор на вашата диета, ако искате да се храните здравословно и дори ако искате да отслабнете или да сте във форма.
Е, също така е важно да се знае, че когато четем рафинирана захар, те не се отнасят само до бялата захар. Казват, че 20гр е препоръчителното количество захар за възрастен (2 чаени лъжички), но разбира се, захарта не е само онзи бял прах, който използваме за подслаждане ...
За нашето тяло намаляването на белия хляб, тестеното ястие (всякакъв вид рафинирано брашно) или бял ориз, кока-кола или саше от трапезна захар е абсолютно същото. Тялото реагира по същия начин на тях, въпреки че за нашите очи те са напълно различни продукти.
Защо трябва да елиминирате рафинираните захари от вашата диета?
- Да има по-здравословна диета. Ако искате да бъдете по-здрави, трябва да премахнете рафинираните захари от диетата си. Те не добавят абсолютно нищо към тялото ви. Той няма фибри, няма витамини, няма минерали, дори няма вода. Това е просто, те не са полезни за вас.
- Премахване на зависимостта. Можете ли да възприемете нивото на добавяне, генерирано от този вид захар? Тази първа глътка кока-кола (тинто де верано, сокове, газирана/захарна напитка ...) много студена ... свръхчовешката нужда да завърши с шоколадовото блокче с бисквитки, веднъж започнала, онзи ненаситен глад след изяждане на чиния тестени изделия ...
Поне мразя да се чувствам зависим от каквото и да било. Много по-малко за нещо, което знам, не ми носи нищо положително за мен.
- Ще се почувствате по-добре. Ако не го направите по някоя от двете причини по-горе, направете го, защото когато можете да го замените с по-здравословни храни, ще се почувствате по-добре. Ще отслабнете, без да осъзнавате, машините на тялото ви ще работят по-добре, ще се радвате да се грижите за себе си много повече ...
5 трика, за да го получите.
1. Запознайте се. Първата стъпка към премахването на рафинираната захар от вашата диета е да осъзнаете какво ще правите. След като разсъдите със себе си причините и искате да се поставите пред него, ще бъдете подготвени.
2. Не купувайте. Първата стъпка е да премахнете от вашата килера всички онези продукти, които са от категорията рафинирана захар. Тестени изделия, бял хляб и ориз, преработени храни, сладкиши, бисквитки, шоколади, бяла захар ... Защо ги искате, ако няма да ги консумирате?
3. Заместител. Вместо всичко по-горе, дръжте под ръка кокосова или брезова захар, тестени изделия от спелта, ръжен хляб (потърсете пълнозърнестата версия (100% пълнозърнеста и истинска) на зърнените храни) ... Пригответе свои собствени здравословни торти и бисквитки у дома, изследвайте нови съставки и се научете да се наслаждавате на възможно най-чистия шоколад. Отначало всички тези нови храни ще ви се сторят странно, но, повярвайте ми, ще свикнете много бързо и ще им се радвате по същия начин.
4. Винаги имайте храна вкъщи, до която да отидете, когато получите „сладък зъб“. Важно е да бъдете предпазливи в този момент, тъй като силата на волята има граница.
Някои идеи са фъстъчено масло, плодове като малини или ягоди, грозде, тъмен шоколад без захар, зеленчукови напитки, с които да се приготвят вкусни смутита, сладки настойки, ядки, рухане без захар ...
5. Наградете себе си. Знаете ли, веднъж годишно не боли (нито веднъж седмично). За това трябва да се възнаградите. Знаейки, че един ден в седмицата ще можете да се насладите, без да съжалявате за нещо, което много ви харесва (независимо дали има рафинирани захари), ще улесни пътуването ви и повярвайте ми, когато дойде времето, ще му се насладите x1000.
Знам, че повечето от тези, които ме четат тук, са по-здрави от мен, кажете ми! Как успяхте да изоставите „най-пристрастяващата отрова“ на 21-ви век? Намират ли тези публикации за интересни?
Благодаря ви много за вашите коментари и щастлива седмица.