кола

Добра част от мазнините на жената обикновено се концентрират в коланите от генетиката. Жената натрупва мазнини в тази част на тялото, за да се подготви за бременност, поради което през фертилната възраст жените обикновено виждат как мазнините се натрупват главно в патронните колани. Въпреки че е разположен и задните части и бедрата. Тоест, през детеродната възраст жената натрупва мазнини в този триъгълник на тялото.

Но след като жената премине възрастта на менопаузата, тя започва да натрупва мазнини в други части на тялото, като корема или ръцете. Тоест областите на натрупване на мазнини са склонни да се променят радикално.

Ако целта ви е да получите по-добра фигура, тогава можете да изпълните някои от упражненията, които ще ви покажем по-долу, или да се подложите на лечение за премахване на мазнини. Както четем тук, тези лечения са много прости и не причиняват болка, поради което все повече жени се подлагат на тях, за да премахнат излишните мазнини от телата си.

Махайте крака си

Това е добро упражнение за намаляване на мазнините в патроните. Просто трябва да легнете настрани на земята, подпирайки предмишницата си на земята. Сега просто трябва да донесете горната част на крака отпред назад. Много е важно да правите упражнението, без да поддържате крака никъде.

Повдигане на крака

В същото положение, както в предишното упражнение, трябва да повдигнете и спуснете горната част на крака във вертикално положение. Направете това упражнение няколко пъти. Важно е по време на упражнението да не поддържате крака си. Важното е, че ви струва, така че тялото да работи и следователно да започне да изгаря мазнини от патроните.

Направете кръгове във въздуха

Това е упражнение, което ще ви струва, но ще ви даде добри резултати. Отново ще трябва да легнете на пода от лявата страна, поддържайки предмишницата. Сега повдигнете крака си и започнете да кръжите с крак във въздуха. Отново препоръчвам да правите това упражнение, без да поддържате крака си.

Задни повдигания

С помощта на врата ще трябва да извършите задни повдигания. В този случай ще трябва да издържите на котата поне 5 секунди, така че тялото да започне да страда малко и следователно да гори мазнини. Трябва да вземете и удължите със същия крак на фази от 10 повторения с всеки крак. Трябва да повторите това упражнение поне 3 пъти на крак. С това упражнение ще можете да изгорите много мазнини.

Коляно сгъване

За да изпълните това упражнение, ще трябва да се изправите и да поставите гърба си възможно най-изправен. Сега направете крачка с единия крак и задръжте позицията, за предпочитане с десния крак. Сега ще е време да огънете лявото си коляно и да го поставите на земята. Сега трябва да отскачате внимателно, докато е възможно, без да се опитвате твърде много, за да избегнете какъвто и да е нараняване. Повторете движенията, за да получите по-добри резултати.

След като изпълните упражнението с единия крак, повторете с другия крак. Но помнете, упражненията трябва да ви привличат, за да постигнете добри резултати.

Не забравяйте, че за да постигнете добри резултати, ще трябва да повтаряте упражненията всеки ден. И за да получите по-добри резултати, препоръчвам да правите 5 упражнения едно след друго.