Блок, показващ подписа на издателя.

salud180

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Многократно чуваме, че ключовете за идеалното тегло и стройно тяло са чрез рутина балансирана диета и редовни упражнения; Въпреки това, в последния всички опции физическа дейност помощ за изгаряне на калории? В този момент добра алтернатива е ластикът.

Според експерта по спортна медицина от Германска клиника в Сантяго де Чили, Гонсало Фернандес, посочва, че упражненията с еластична лента могат да помогнат за развитието гъвкавост и силата на всички мускулни групи, те също помагат изгаряне на калории и намалете сантиметрите.

Може да се интересувате: Вземете плосък корем като Гуен Стефани

За какво обаче са най-добрите упражнения с еластична лента изгаряне на калории? Тук ви казваме 5 от тях с информация от експерта Публикация Джесика Смит от Shape.

1. Ротация. Работите крака, бедра и корема. Влезте в положение на счупване с десния крак напред и повдигнатата лява пета.

Сгънете своята съпротивителна лента наполовина и я дръжте успоредно на земята пред себе си гръден кош, длани надолу. Свийте лактите си и опънете лентата широко като въжета до лентата на гърдите. Дръжте раменете си надолу и си представете, че стискате лимон между лопатките си. Изпълнете 10 повторения.

2. Перфектни крака. Сгънете коленете си, сякаш веднага ще изпълните и двете колене а отдолу в клекнало положение, като опъвате лентата пред гърдите си.

3. Ръката и гърдите. Хванете единия край на съпротивителната лента във всяка ръка и я удължете до нивото на вашата раменете. В легнало положение изпълнявайте лицеви опори.

4. Натиснете. Дръжте двата края на лентата равномерно и с левия крак. Издърпайте с ръка, след това с другия. Повторете 10 пъти.

5. Поддръжка на усукване. Седнете с лентата около краката си колене леко огънат, като държите краищата на лентата равномерно с дланите си надолу. Обръща се от една страна на друга, като разтяга лентата.

Извършете 30 минути от физическа дейност може да ви помогне да поддържате теглото си и преди всичко естетическо тяло. Опитай!