Блок, показващ подписа на издателя.

упражнения отслабване

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Обикновено се наблюдава увеличаване на теглото или обема в определени области на тялото с течение на времето; особено корема. За да сложите край на този проблем, периодично изпълнявайте тези упражнения за отслабване на корема.

Защо? Въпреки че мазнините в корема са тези, които се натрупват най-лесно, според Харвардски здравни публикации, това е най-податливо на намаляване чрез упражнения:

Особено интензивна до умерена физическа активност (поне 30 минути на ден); пример, a силова тренировка (с тежести) ".

Не само правенето на коремни преси ще ви помогне да загубите тези излишни килограми; изпълнете тези упражнения, за да отслабите корема си и да видите резултатите.

Подпрете се с дупето и ръцете си на равна и твърда повърхност; повдигнете крака си, леко сгънат в коленете (не забравяйте, че силата трябва да бъде фокусирана върху коремните мускули).

След това спуснете малко краката (те не трябва да докосват земята) и повдигнете горната част на тялото с изпънати напред ръце. Поемете дълбоко въздух и повторете 15 пъти.

Подпрете коленете и лактите си на пода. Дръжте гърба си изправен, изправете краката си и се подпрете на лактите и пръстите. Срещу корема за 10 секунди. Повторете 3 пъти.

Легнете по гръб, с ръце в долната част на гърба. Облегнете се на корема (не на гърба) и повдигнете краката си. Ще направите позиция, подобна на L, опитайте се да останете такава възможно най-дълго.

Изведете краката си напред с кърпите, използвайки корема.

На пода, легнете настрани; краката ви трябва да са един върху друг. С дясната ръка повдигнете горната част на тялото; Ако е твърде тежък, вдигнете го до нивото на лакътя. Повторете 10 пъти от всяка страна.

В допълнение към тези упражнения за отслабване на корема е важно да поддържате балансирана диета, но преди всичко без брашно и захар.