В момента са споделени десетки рецепти за смути, които можете да включите във вашата детокс диета. Те съчетават антиоксидантни и почистващи съставки, които след като се усвоят в организма, насърчават елиминирането на токсините и загубата на тегло.
Опитвате ли се да детоксикирате тялото си? Искате ли да се освежите, без да прекалявате с калориите? Тогава не спирайте да изпробвате опциите, които споделяме по-долу. Всички те съчетават здравословни плодове и зеленчуци с храносмилателни и отслабващи свойства.
Смутита, които можете да включите във вашата детокс диета
Тези шейкове не са „чудотворни“ напитки или други подобни. Включването му в редовната диета обаче може да донесе много ползи.
Всъщност, Те се препоръчват за намаляване на тежестта, която остава след изпадане в излишъци. Освен това те помагат за овладяване на глада в моменти на тревожност.
1. Смути от ананас и джинджифил
Ананасът е една от най-добрите съставки за приготвяне на смутита, които можете да включите във вашата детокс диета. Той се откроява със своите диуретични и противовъзпалителни свойства, които подпомагат елиминирането на течности и токсини, задържани в тялото.
Съставки
- 4 филийки ананас
- ½ чаша оризово мляко (125 ml)
- ½ чаена лъжичка настърган джинджифил (2,5 g)
Подготовка
- За начало нарежете филийките ананас на няколко кубчета и ги изсипете в блендера.
- След това добавете оризовото мляко и настъргания джинджифил и обработете всичко за няколко мига.
- За финал се уверете, че всички съставки са добре интегрирани, без бучки.
Режим на потребление
2. Смути от цвекло и лимон
Чрез комбиниране на храносмилателните свойства на цвеклото с алкалния ефект на лимоновия сок можем да получим цялостно детоксикиращо смути за пречистване на тялото. Неговите свойства помагат да се насърчи елиминирането на отпадъците и да се възстанови рН на кръвта.
Съставки
- 1 средно цвекло
- 2 лимона, обелени
- ½ чаена лъжичка настърган джинджифил (2,5 g)
- 1 чаша вода (250 ml)
Подготовка
- Първо нарежете цвеклото и лимоните и ги сложете в блендера.
- След това добавете джинджифила и чашата с вода.
- И накрая, обработвайте всичко с максимална скорост.
Режим на потребление
3. Смути от копър, краставица и целина
Зелените цветове са главните герои на смутитата, които можете да включите във вашата детокс диета. Тъй като те осигуряват повече хлорофил и антиоксидантни вещества, са идеални за детоксикация и защита на организма от свободните радикали.
В този случай ние предлагаме сместа от копър, краставица и целина, три пълни с хранителни вещества съставки, които подпомагат храносмилането и метаболизма. Приемът му контролира безпокойството и облекчава възпалението, причинено от задържане на течности.
Съставки
- ½ копър
- 1 краставица
- 2 пръчки целина
- 1 чаша вода (250 ml)
Подготовка
- За начало нарежете съставките и ги смесете в блендера с чаша вода.
- След това обработвайте, докато получите хомогенна напитка.
Режим на потребление
- Пийте смутито на празен стомах или когато се притеснявате да ядете.
- Ако имате план за детоксикация, приемайте го две седмици подред.
4. Смути от боровинки и червени плодове
Боровинките са плодове, богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, които помагат за защитата на организма срещу пикочни инфекции и токсини. Като се има предвид, че в този смути ние засилваме ефектите му с червени плодове и лимон, можем да кажем, че това е една от най-добрите рецепти за вашата детокс диета.
Съставки
- 1 чаша сок от боровинки (250 мл)
- Сокът от лимон
- ½ чаша червени плодове (100 g)
- 1 чаша кокосова вода
Подготовка
- Първо изсипете всички съставки в блендера.
- След това ги обработете, докато се интегрират добре.
Режим на потребление
- Разделете напитката за две или три порции на ден. Започнете с едно на гладно, а останалото приемайте между храненията.
5. Зеленчуково, ябълково и лимоново смути
Тази здравословна напитка съдържа алкализиращи и диуретични съединения, които насърчават здравето. В допълнение към борбата с излишната киселинност, стимулира елиминирането на течности и натрупаните отпадъци. Освен всичко друго, подобрява чревния транзит и имунното здраве.
Следователно, това е един от смутитата, който можете да включвате редовно във вашата детокс диета. Той е много нискокалоричен и идеален за случаите, когато искате да отслабнете.
Съставки
- ½ зеле
- 2 кисели ябълки
- Сокът от лимон
- 1 чаша вода (250 ml)
Подготовка
- За начало нарежете съставките и ги сложете в блендера с лимоновия сок и чашата с вода.
- След това смесете за няколко минути, докато всички съставки се интегрират добре.
Режим на потребление
- Сервирайте го, без да се напрягате и го консумирайте на гладно, поне 3 пъти седмично.
И накрая, готови ли сте да направите тези рецепти у дома? Как можеш да забележиш, те са много лесни и включват само нискокалорични храни. Ето защо, ако планирате детоксикация или подобряване на здравето на храносмилателната система, те са идеална възможност за допълване на вашата диета.
- Seeram, N. P. (2008). Плодове от зрънце: Композиционни елементи, биохимични дейности и въздействието на приема им върху човешкото здраве, производителност и болести. В списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf071988k
- Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Диета и здраве: Ябълковите полифеноли като антиоксиданти. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Естествени биоактивни съединения на цитрусов лимон за храна и здраве. Списание за фармацевтичен и биомедицински анализ. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.
- 5 рецепти със спанак, които трябва да включите в диетата си - По-добре със здравето
- 5 студени зеленчукови супи, които трябва да включите в диетата си - По-добре със здравето
- 6 ягодови напитки, които трябва да включите в диетата си - По-добре със здравето
- 5 семена за отслабване, които трябва да включите в диетата си - По-добре със здравето
- Ползи от включването на чаша кафе и чаша чай във вашата диета - По-добре със здравето