смутита

В момента са споделени десетки рецепти за смути, които можете да включите във вашата детокс диета. Те съчетават антиоксидантни и почистващи съставки, които след като се усвоят в организма, насърчават елиминирането на токсините и загубата на тегло.

Опитвате ли се да детоксикирате тялото си? Искате ли да се освежите, без да прекалявате с калориите? Тогава не спирайте да изпробвате опциите, които споделяме по-долу. Всички те съчетават здравословни плодове и зеленчуци с храносмилателни и отслабващи свойства.

Смутита, които можете да включите във вашата детокс диета

Тези шейкове не са „чудотворни“ напитки или други подобни. Включването му в редовната диета обаче може да донесе много ползи.

Всъщност, Те се препоръчват за намаляване на тежестта, която остава след изпадане в излишъци. Освен това те помагат за овладяване на глада в моменти на тревожност.

1. Смути от ананас и джинджифил

Ананасът е една от най-добрите съставки за приготвяне на смутита, които можете да включите във вашата детокс диета. Той се откроява със своите диуретични и противовъзпалителни свойства, които подпомагат елиминирането на течности и токсини, задържани в тялото.

Съставки

  • 4 филийки ананас
  • ½ чаша оризово мляко (125 ml)
  • ½ чаена лъжичка настърган джинджифил (2,5 g)

Подготовка

  • За начало нарежете филийките ананас на няколко кубчета и ги изсипете в блендера.
  • След това добавете оризовото мляко и настъргания джинджифил и обработете всичко за няколко мига.
  • За финал се уверете, че всички съставки са добре интегрирани, без бучки.

Режим на потребление

2. Смути от цвекло и лимон

Чрез комбиниране на храносмилателните свойства на цвеклото с алкалния ефект на лимоновия сок можем да получим цялостно детоксикиращо смути за пречистване на тялото. Неговите свойства помагат да се насърчи елиминирането на отпадъците и да се възстанови рН на кръвта.

Съставки

  • 1 средно цвекло
  • 2 лимона, обелени
  • ½ чаена лъжичка настърган джинджифил (2,5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Първо нарежете цвеклото и лимоните и ги сложете в блендера.
  • След това добавете джинджифила и чашата с вода.
  • И накрая, обработвайте всичко с максимална скорост.

Режим на потребление

3. Смути от копър, краставица и целина

Зелените цветове са главните герои на смутитата, които можете да включите във вашата детокс диета. Тъй като те осигуряват повече хлорофил и антиоксидантни вещества, са идеални за детоксикация и защита на организма от свободните радикали.

В този случай ние предлагаме сместа от копър, краставица и целина, три пълни с хранителни вещества съставки, които подпомагат храносмилането и метаболизма. Приемът му контролира безпокойството и облекчава възпалението, причинено от задържане на течности.

Съставки

  • ½ копър
  • 1 краставица
  • 2 пръчки целина
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • За начало нарежете съставките и ги смесете в блендера с чаша вода.
  • След това обработвайте, докато получите хомогенна напитка.

Режим на потребление

  • Пийте смутито на празен стомах или когато се притеснявате да ядете.
  • Ако имате план за детоксикация, приемайте го две седмици подред.

4. Смути от боровинки и червени плодове

Боровинките са плодове, богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, които помагат за защитата на организма срещу пикочни инфекции и токсини. Като се има предвид, че в този смути ние засилваме ефектите му с червени плодове и лимон, можем да кажем, че това е една от най-добрите рецепти за вашата детокс диета.

Съставки

  • 1 чаша сок от боровинки (250 мл)
  • Сокът от лимон
  • ½ чаша червени плодове (100 g)
  • 1 чаша кокосова вода

Подготовка

  • Първо изсипете всички съставки в блендера.
  • След това ги обработете, докато се интегрират добре.

Режим на потребление

  • Разделете напитката за две или три порции на ден. Започнете с едно на гладно, а останалото приемайте между храненията.

5. Зеленчуково, ябълково и лимоново смути

Тази здравословна напитка съдържа алкализиращи и диуретични съединения, които насърчават здравето. В допълнение към борбата с излишната киселинност, стимулира елиминирането на течности и натрупаните отпадъци. Освен всичко друго, подобрява чревния транзит и имунното здраве.

Следователно, това е един от смутитата, който можете да включвате редовно във вашата детокс диета. Той е много нискокалоричен и идеален за случаите, когато искате да отслабнете.

Съставки

  • ½ зеле
  • 2 кисели ябълки
  • Сокът от лимон
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • За начало нарежете съставките и ги сложете в блендера с лимоновия сок и чашата с вода.
  • След това смесете за няколко минути, докато всички съставки се интегрират добре.

Режим на потребление

  • Сервирайте го, без да се напрягате и го консумирайте на гладно, поне 3 пъти седмично.

И накрая, готови ли сте да направите тези рецепти у дома? Как можеш да забележиш, те са много лесни и включват само нискокалорични храни. Ето защо, ако планирате детоксикация или подобряване на здравето на храносмилателната система, те са идеална възможност за допълване на вашата диета.

  • Seeram, N. P. (2008). Плодове от зрънце: Композиционни елементи, биохимични дейности и въздействието на приема им върху човешкото здраве, производителност и болести. В списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Диета и здраве: Ябълковите полифеноли като антиоксиданти. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Естествени биоактивни съединения на цитрусов лимон за храна и здраве. Списание за фармацевтичен и биомедицински анализ. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.