говорят

Всичко в живота има своите положителни и отрицателни аспекти и с Пилатес се случва същото. Въпреки че е много пълна дисциплина както за тялото, така и за ума и при която мускулите се работят отвътре навън, можем да намерим и някои противопоказания на пилатес.

Преди да започне да го практикува, учителят трябва да знае условията, в които се намира ученикът, т.е. ако има някакъв вид патология или ако възникне по време на практиката, за да разработи персонализирана маса за упражнения за клиента.

5 случая, в които трябва да знаете противопоказанията на пилатес

Сред противопоказанията на Пилатес и като цяло трябва да знаем това Ако през последните 12 месеца сме претърпели нараняване или операция, трябва да имаме разрешение или медицинско разрешение, за да можем да практикуваме този спорт. В противен случай щяхме да рискуваме и да застрашаваме здравето си.

В по-специфични случаи има и противопоказания при практикуването на пилатес и затова ще видим най-често срещаните.

1. Бременност

По време на гестационния етап трябва да се избягват умерените контракции на абдукторните мускули, тъй като те предизвикват омекотяване на ставата.

В случай на замаяност, гадене, световъртеж или загуба на зрение, подуване или някакви симптоми, най-добре е да спрете практикуването на пилатес за момент и да се консултирате с лекар, за да избегнете увреждане на плода или възможен аборт.

И накрая, през втория и третия триместър на бременността трябва да се избягва коремната област, с изключение на легналата.

2. Артрит

Трябва да се избягва разтягане на подути стави и упражнения, които изискват много съпротива.

3. Остеопороза

Ако страдате от това костно заболяване, трябва да избягвате флексия, ротация и страничен наклон на гръбначния стълб. Тоест, без смачкване, сто позиции, преобръщане или преобръщане.

4. Множествена склероза

В този случай не можете да полагате прекомерни усилия, тренировки, които изискват много съпротива, и да избягвате твърде студена или гореща среда.

5. Фибромиалгия

Трябва да се изпълняват упражнения с бавно, продължително и ниско съпротивление.

6. Диабет

Диабетиците винаги трябва да носят храни, които съдържат въглехидрати, като бонбони, в случай че възникне хипогликемия.

Те също трябва да извършват подобна рутинна тренировка всеки ден и в рамките на първия час след хранене.

И те не трябва да инжектират инсулин в основната мускулна група преди тренировка.

Също така се препоръчва да проверявате краката си преди и след всяка сесия, за да се уверите, че няма порязвания, мехури или някакви признаци на инфекция.

7. Плантарен фасциит

Ако страдате от този хроничен възпалителен синдром, трябва да внимавате с упражнения, които включват поемане на тежести и които причиняват засилена болка в петата или свода или съкращават мускулите на прасеца, както при плантарна флексия на крака.

Това са основните противопоказания на пилатес, които могат да се появят в някои случаи. Най-важното нещо, което трябва да знаете е, че в случай на дискомфорт, трябва да уведомите монитора си и да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете повреда.