The калории от авокадо Те често се използват като убедителен аргумент за премахване на този плод от диетите за отслабване. Не може да се отрече, че авокадото може да се счита за калорично, но ние трябва да приемаме тази информация с известни резерви, тъй като зад това число има повече.
Ако е вярно, че за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, при който консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, също така е вярно, че зад тези цифри има повече фактори, които могат да повлияят на загубата на тегло. Калориите от авокадо са пример за това. Ние обясняваме
Колко калории има едно авокадо?
Авокадото е плод с настоящ, но мек вкус, така че малки количества могат да останат незабелязани в чиния. Поради тази причина при изготвянето на техните рецепти обикновено се използва целият плод или повече от един.
Този фактор се комбинира с факта, че 100g авокадо съдържа приблизително 160 калории, може значително да увеличи калоричната стойност на приготвената храна. В действителност обаче калориите от авокадо не могат да се приемат и оценяват като повечето храни и ефектът му върху диетата за отслабване може дори да бъде от полза.
Калориите от авокадо са отрицателни?
Нито едно. Храната има така наречените отрицателни калории, когато метаболизмът включва изгаряне на повече калории, отколкото приемате с консумацията му. Не така стоят нещата с авокадото.
Този плод не съдържа отслабващи свойства, които стимулират изгарянето на мазнини от тялото, но може да подпомогне загубата на тегло и по други начини.
Авокадото ви прави дебели или слаби?
Като се имат предвид калориите в авокадото, прекомерната му консумация може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като тялото ще започне да създава мастни резерви, за да побере консумираните калории. въпреки това, когато се консумира умерено, това може да бъде предимство във вашата диета и за вашето тяло.
В състава си авокадото съдържа микроелементи, които насърчават прогресивната загуба на тегло, като същевременно засилват благосъстоянието на тялото за здравословно отслабване. По същество се състои от здравословни мазнини, които за разлика от останалите не само насърчават сърдечно-съдовото здраве, но и освобождават енергия по по-прогресивен начин.
Това по-бавно освобождаване позволява на тялото да използва калориите от авокадо като източник на енергия за по-дълго време, като избягва натрупването им в организма под формата на мастни резерви.
В обобщение, богатството му на здравословни мазнини, които съставляват приблизително 77% от калориите на авокадото, изглежда няма никакъв ефект върху телесното тегло, както добро, така и лошо, освен ако не се консумира преувеличено. Тези мазнини обаче имат пряк ефект върху укрепването на имунната и сърдечно-съдовата система, като предпазват от заболявания, чиито симптоми често включват наддаване на тегло.
Докато тези здравословни мазнини насърчават благосъстоянието на тялото, разтворимите фибри в състава на авокадото представляват важна помощ за прогресивна загуба на тегло. Този вид фибри поддържа храносмилателната и чревната система в нейното функциониране, насърчавайки нейната ефективност. Резултатът е двоен. От една страна, тя осигурява по-дълготрайно усещане за ситост, което ще ви помогне да контролирате консумираните калории и изкушението да ядете. От друга страна, правилното функциониране на чревната система стимулира отделянето на токсини, като същевременно намалява чувството за подуване и по този начин насърчава по-плоския стомах.
Заключение: здравето повече от теглото
Както виждаш, калориите от авокадо не трябва да се използват като аргумент, за да го изключите от вашата диета. Всъщност, когато избирате да консумирате авокадо или не, това, което трябва да вземете под внимание, е не толкова ефектът му върху вашата диета, а потенциалът му за организма. В действителност този плод има много лек ефект в случай на загуба на тегло, въпреки че може да е предимство поради чувството за ситост, което осигурява и подкрепата си за имунната система.