5 здравословни закуски с протеин, които да носите в офиса

офиса

Знаем много за ползите от консумацията на адекватно количество протеин на ден, което е, че освен че възстановява кожните тъкани и помага на нашите клетки да изпълняват своите функции, той поддържа мускулите ни силни.

Яденето на балансирана диета с протеини обаче понякога може да се усложни от работните графици и ако това е вашият случай, ето пет закуски с тази супер храна, които можете да вземете в офиса без толкова много калай.

Салата от риба тон

В tupperware смесете една или две кутии риба тон във вода и добавете зеленчуци на кубчета. Ако искате да му придадете повече вкус, добавете супена лъжица соев или уорчестър сос, за да подправите малко. Придружете тази закуска с оризови сладкиши или бисквитки Salmas. Това е ценен товар от протеини и ще се чувствате сити до хранене.

Протеинови блокчета

Можете да ги намерите във всички добавки и има безброй марки и цени. Проверете грамовете протеин, които всеки от тях носи и изберете този, който съдържа количеството, предложено от вашия нутиролог. Започнете с опитване на един и анализирайте как се чувствате, не забравяйте, че някои от тях са изключително тежки поради съставките си и могат да причинят колит.

Смесени ядки

В малка найлонова торбичка добавете бадеми, слънчогледови семки, кашу, стафиди, шам-фъстъци, фъстъци, боровинки и всички онези ядки, които харесвате. Един юмрук съдържа до 8 грама протеин и е чудесен за успокояване на глада или безпокойството в средата на деня. Не се страхувайте да прибягвате до тях, освен това е изключително лека закуска, можете да я донесете в чантата си!

гръцко кисело мляко

Ако не се борите с млечни продукти, можете да намерите тази закуска в супермаркета и нейното представяне ви позволява да я носите навсякъде. Можете да избирате между естествен или този, който се придружава с малко ядки или плодове. И двете са плюс протеин на ден. Те обикновено съдържат между 13% и 16% протеин.

Какао барове

Кой не обича вкуса на какаото? Обичаме тази супер храна не само за това колко е вкусна, но и за 9-те грама протеин, които съдържа един блок. Ако изберете тази закуска, уверете се, че тя не съдържа добавена захар, тоест тя е 100% чиста. За предпочитане го вземете във веганските магазини.