Днес предлагаме 5 здравословни закуски за по-малко от 300 калории. Пълна, вкусна и здравословна закуска, за да се грижите за себе си и да се чувствате добре. Каква закуска е вашата любима?
* ЗАКУСКА №1 - Пролет.
L-варено яйце ———— 143Kcal
30gm бял хляб ———— 77Kcal
100gm ягоди ———— 36Kcal
100 мл обезмаслено мляко + 100 мл кафе + 2 таблетки захарин ———— 36Kcal
ОБЩО = 292 калории
Пролетна закуска, състояща се от 100gm пресни ягоди, варено яйце с размер L, с жълтък, който може да бъде намазан или придружен от 30gm бял хляб и чаша кафе с мляко (100ml обезмаслено мляко, същото количество кафе и една или две захаринови таблетки) е много богата и здравословна, осигурява витамин С и калций наред с други хранителни вещества и доза протеин, за да започне правилно деня.
* ЗАКУСКА №2 - Вкусна.
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125 ml) ———— 56Kcal
Киви (100gm) ———— 51Kcal
50gm пълнозърнест хляб ———— 120Kcal
Една филия (25gm) постна шунка Serrano ———— 41Kcal
10gm рукола ———— 4Kcal
Пролетна закуска, състояща се от препечен хляб или сандвич, приготвени с 50gm препечен пълнозърнест хляб, парче (25gm) обезмаслена шунка serrano и 10gm прясна рукола и обезмаслено кисело мляко, смесено с киви, нарязано на кубчета, е вкусно ниско- калорична закуска и чудесно за започване на сутринта.
* ЗАКУСКА №3 - Енергична
200 мл обезмаслено мляко ———— 72Kcal
25gm овесени люспи ———— 92Kcal
Средна круша (100gm) ———— 61Kcal
1/2 малък банан (50gm) ———— 46Kcal
канела и захарин ———— 0Kcal
Енергична закуска, която се приготвя чрез поставяне на огъня на тенджера с 200 мл обезмаслено мляко, 25 грама овесени люспи и щипка канела, докато се получи вид каша, която след това се обогатява с 2 смачкани захарина от огъня и се сервира придружена от купа с плодова салата, направена от малка круша и половин малък банан, нарязан на малки кубчета. Енергични и много здравословни.
* ЗАКУСКА №4 - Гурме.
Ръжен хляб, нарязан на 40 грама ———— 140Kcal
Пушена сьомга 25gm ———— 39Kcal
Извара 25gm ———— 24Kcal
Репички 20gm ———— 4Kcal
Пресен копър щипка ———— 1Kcal
Калай за бели аспержи 125gm ———— 32Kcal
Малини 125gm ———— 50Kcal
Гурме закуска, състояща се от 125 грама бели аспержи, препечен хляб, приготвен с филийка ръжен хляб от 40 грама с 20 грама репички, нарязани на колелца, 25 грама филийка пушена сьомга, 25 грама извара и пресен копър, нарязани отгоре и за десерт 125 грама пресни малини. За да си подарите кулинарно удоволствие, докато се грижите за здравето и теглото си.
* ЗАКУСКА №5 - Почивка.
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125 ml) ———— 56Kcal
100gm ананас ———— 51Kcal
100gm варени скариди ————- 96Kcal
Розов сос с дължина 10gm ———— 37Kcal
10gm тъмен шоколад (82%) ———— 53Kcal
Празнична закуска, състояща се от купа салпикон, направена със 100gm ананас на кубчета и 100gm варени белени скариди, смесени с 10gm розов сос, последвано от обезмаслено кисело мляко, обогатено с 10gm (един квадрат) смлян черен шоколад.