можете

Искате ли да отслабнете бързо и те препоръчаха 500 калории диета? Тази диета, макар и не най-добрата от всички, ви помага бързо да свалите излишните килограми. Ето защо е важно преди да го направите, да знаете за какво става дума в тази диета. Така че можете да се насладите на всичките му предимства.

Какво представлява диетата с 500 калории?

Тази диета е много строга, затова се препоръчва да я правите само един ден в седмицата, особено ако това, което искате, е да отслабнете и да пречистите тялото, тъй като сте на 500 калории всеки ден може да бъде вредно за вашето здраве.

Колко килограма са загубени с тази диета?

В тази седмична нискокалорична диета въздействат силно възрастта, полът, теглото и височината на човека. Ако имате нормален метаболизъм, можете да свалите по един килограм на ден, без да се налага упражнения. Ето защо, ако не искате да увеличавате загубените килограми, трябва да консумирате много вода и да се съобразявате с менюто до буква.

Правила за диета

Закуска

Трябва да забравите да си направите добра закуска, на тази диета ще консумирате само чай или кафе. Освен това захарта няма да съществува, ако искате да подсладите, трябва да използвате стевия или захарин. Можете да завършите първото си хранене за деня с плод, той може да бъде ябълка, портокал или дори ягода.

Обяд

За обяд можете да ядете зеленчуково пюре или супи от зеле, спанак или броколи. Можете да консумирате варени или печени пилета или риба и да добавяте сурови салати без никакво масло.

Можете да консумирате същите храни за обяд, но в малки количества, супи и салати ще бъдат полезни при тази диета.

500 калории диетично меню

Противно на седмичната хиперкалорична диета, ние ще се съсредоточим върху всички ястия, които добавяме към менюто си, добавят до 500 калории на ден, което наричаме седмична хипокалорична диета.

За да можете да спазвате тази диета докрай, трябва предварително да планирате менюто и да имате всичко под ръка, за да не добавяте повече храна. Това са 3-те менюта, които можете да направите.

Меню едно

Закуска

Закуска

Обяд

  • Пилешки гърди без кожа на скара или също могат да бъдат изпечени.
  • Салата от домати, краставици и спанак.

Закуска

  • Чаша парчета лечоза без добавяне на захар.
  • Филе от прясна бяла риба на скара, варено или печено.
  • Порция салата от зеле и моркови.

Второ меню

Закуска

  • Чай или кафе.
  • Две малки филийки пълнозърнест хляб.

Закуска

Обяд

  • 100 грама свинско на скара, варено или печено.
  • Салата от лук и маруля, с лимонов сок.

Закуска

  • 100 грама телешко месо на скара, варено или печено.
  • Порция салата от рукола и целина с нотка на ароматна билка.

Трето меню

Закуска

Закуска

Обяд

  • 100 грама месо от пуйка на скара, печено или варено, което предпочитате.
  • Салата от домати и маруля с лимонов сок.

Закуска

  • Салата от спанак и домати, можете да добавите чаена лъжичка зехтин и лимонов сок.

Съвети за изгаряне на 500 калории на ден

  • Пийте достатъчно вода, имайте предвид, че ви трябват поне 2 литра, това включва инфузии или всеки бульон, който правите.
  • Дъвчете бавно всичко, което ядете.
  • Правя упражнения, като ходене, изкачване на стълби или каране на колело.
  • Спи достатъчно за да постигнете ефекта, който искате, така наречената диета.

Действително ли тази диета работи?

Дрямка седмична нискокалорична диета Той е ефективен, тъй като има много елементи, които освен че са здрави, ви карат да отслабвате, като настойки, меса, пилета, салати и яйца, всички тези храни с малко калории за отслабване, но които съдържат много витамини, ви позволяват за да преминете правилно деня, освен това, консумирането им не ви позволява да получите това чувство на глад.

Диетични противопоказания

Въпреки това, тази диета е идеална за отслабване, ако се провежда за продължителни периоди, тя може да донесе неудобства на тялото като: Може да причини недохранване, Също така, поради неконсумирането на много витамини и минерали, това може да причини здравословни проблеми.

Освен това е възможно вашата дневна енергия да намалява, като ви пречи да извършвате ежедневните си дейности, да ускорява сърдечния ритъм, да причинява сънливост и накрая, това може да доведе до отскачащ ефект в дългосрочен план, тоест можете да възвърнете теглото, което изгубени.

Ползи от диетата с 500 калории

  • Намалява телесното тегло и мускулната маса.
  • Забавя преждевременното стареене.
  • Контролира секрецията на инсулинов хормон.
  • Предотвратява страховити сърдечно-съдови заболявания.
  • Намалява стреса и безпокойството.
  • Помага за намаляване на симптомите на рак на гърдата и диабет.
  • Подобрява липидите в кръвта.
  • Намалява астмата, алергиите и дори горещите вълни поради менопаузата.
  • Помага за намаляване на възпалението.

Храни, разрешени в диетата

  • Говеждо, пилешки гърди, бяла риба, скариди.
  • Оцет
  • Горчица, магданоз, мащерка, чесън, дафинов лист.
  • Целина, маруля, зеле, лук, цвекло, репички.
  • Ябълки, ягоди, грейпфрут и портокал.
  • Тост.

Забранени храни в диетата с 500 калории

  • Всички видове мазнини.
  • Бързо хранене.
  • Наденички.
  • Освежаване.
  • Алкохол.
  • Сладка сода.
  • Готови брашна.
  • Захари.

Моля, обърнете внимание на следното

Тази диета не трябва да се прави няколко последователни дни, тъй като това е краш диета за деня, в който сте прекалили с някаква храна. Следователно, трябва да го правите само един ден в седмицата, ако злоупотребявате, можете да страдате от ужасяващия ефект на отскок и ще си върнете загубените килограми.

В заключение, диетата с 500 калории е лесна и ефективна диета, която ще ви помогне бързо да отслабнете. Ето защо, ако искате да правите тази диета, трябва да отидете при специалиста, който ще посочи подходящото меню.