кокета

Искате ли да знаете как ефективно да отслабнете? Тук ние предлагаме 53 съвета как да отслабнете и да отслабнете, ако искаш можеш!

53 съвета как да отслабнете и да отслабнете

# 1 Отслабнете това не е просто физическа промяна, това е и психическа промяна. За да отслабнем ефективно, първо трябва да подготвим ума си.

# 2 Заложете на коренно променете връзката си с храната завинаги. Как да отслабнете ефективно и завинаги има много общо със спазването на здравословна и балансирана диета през целия живот.

# 3 Бягайте от чудотворни или ограничителни диети, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар. Тези видове диети са склонни да създават много разочарования, освен че имат йойо ефект впечатляващо, когато се върнем към храненето както преди.

# 4 Това е много по-здравословно и препоръчително отслабвайте малко по малко. Ако можете да свалите 0,5-1 кг седмично, ще бъде много по-лесно да поддържате загубеното тегло.

# 5 Създайте плейлист в Spotify с мотивираща музика за вашата фитнес зала или тичащи дни, музиката на «война» ще ви помогне да дадете всичко от себе си.

# 6 Намерете оправдание за преместване. За да отслабнете е необходимо да се откажете от заседналия начин на живот и водят активен живот.

# 7 Бъдете креативни с диетата си. Храненето здравословно не означава винаги да ядете едно и също нещо. Ще успеете само да не ви омръзне, като променяте и експериментирате леки рецепти и подходящ за отслабване.

# 8 Качвай се малки цели, ако сте реалисти с целите си, ще можете да останете мотивирани да отслабнете.

# 9 Можете да бъдете малко гъвкави. Да ви дам малко от време на време каприз Това е не само положително, но ще ви позволи да натрупате сили, за да продължите с плана си за отслабване. Присъединете се към Cheat Meal, което е да се отдадете на седмица, без да се притеснявате за калории.

# 10 Потърсете такъв партньор, за да отидете на фитнес или да спортувате, можете да се мотивирате взаимно.

# 11 Носете a диетични където и да отидеш записвайки всичко, което ядете, по този начин ще сте наясно с калориите, които консумирате. Днес има приложения, които могат да ви помогнат с тази работа.

# 12 Празнувайте триумфите си и ги споделете с хората, на които държите. Един от начините за бързото им разпространение е чрез Социална медия.

# 13 Не е необходимо да излизате навън, за да правите физическа активност, има много Youtube канали което ще ви позволи да спортувате от вкъщи.

# 14 Избягвайте да ядете въглехидрати през нощта, по-добре е да ги ядете по време на закуска или обяд, тъй като можем да ги изгорим през деня.

# 15 Заложете на обезмаслени млечни продукти: мляко, кисело мляко или сирена, ако са с 0% по-добри от по-добри.

# 16 Намалете вашата консумация на алкохол. Алкохолът съдържа празни калории, така че те не допринасят нищо за тялото.

# 17 Пийте минимум 2 литра вода на ден.

# 18 Яжте 5 порции плодове и зеленчуци актуална.

# 19 Един добър начин да се мотивирате да отслабнете и да отслабнете е да направите a Фоторепортаж с еволюцията, през която преминава тялото ви.

# 20 Заложете на леки вечери.

# 21 Направете планински екскурзии, туризмът ще ви накара да се чувствате добре и ще се насладите на удоволствието да се разхождате на открито.

# 22 Поглезете тялото си, обичайте го и се отнасяйте с обич към него.

# 23 Гответе храна от пара, варено, на скара или уок. Изберете просто готвене, без да използвате твърде много мазнини, за да ви помогне да отслабнете.

# 24 Не злоупотребявайте със сосове и масла. Залагайте на подправките, когато подправяте вашите ястия, те ще му придадат вкус и няма да ви омазнят.

# 25 Бягай на заведения за бързо хранене. Дори и да отидете там да мислите за поръчка на салата, статистиката предполага, че в крайна сметка пържените картофи и хамбургерите са склонни да попаднат в нашите чинии.

# 26 Обелете, нарежете и измийте зеленчуците като праз и моркови и ги съхранявайте в кукли в хладилника. Така че, ако огладнеете, ще имате лека закуска това ще ви помогне да отслабнете.

# 27 Не пропускайте нито едно хранене, не забравяйте, че идеалното е яжте минимум 5 пъти на ден.

# 28 Отсега нататък забравете ескалаторите, ходенето нагоре по стълбите ще ви помогне да отслабнете.

# 29 «Наслаждавайте се на това, което имате, докато преследвате това, което искате». Тази фраза се отнася и за вашето тяло. Ти си красива, каквото и да тежиш.

# 30 За да отслабнете, трябва да направите минимум 45 минути аеробни упражнения 3 дни в седмицата.

# 31 анаеробни упражнения също е важно и ще спомогне за укрепването на тялото ви.

# 32 Ако искате освежителни напитки, отидете на Светлина. Ще бъде много по-лесно да се научите как да отслабвате с разнообразие без калории.

# 33 Заложете на физически дейности, които харесвате. Например с Zumba за отслабване или Кардио битка, в допълнение към научете как да отслабнете, ще се забавлявате!

# 3. 4 Приятна закуска да започнете деня с енергия.

# 35 Когато срещнете приятелите си, заложете на това, че правите нещо раздвижено. Ходете на кънки, карайте колело или се разхождайте из града, Те са добри идеи за избягване на кафетата и типичните сладкиши за тези събирания.

# 36 Търсене дейности, които харесвате и че те ви забавляват, по този начин ще избегнете безпокойството да ядете и ще заблудите глада.

# 37 Използвайте съвети на закона за привличането: визуализирайте се със здраво и тънко тяло.

# 38 Избягвайте храни от пика-пика. Много ястия на масата ще ни накарат да ядем повече.

# 39 Присъединете се Йога, пилатес или медитация. Този тип дейности също ще ви помогнат да контролирате желанието си да ядете.

# 40 Не обсебвайте мащаба, има и други показатели, които ще ви помогнат да разберете дали наистина отслабвате.

# 41 Колко тънък възможно е стига да го направите за себе си. Никога не отслабвайте от трети страни. Само вие трябва да решите какво да правите с тялото си.

# 43 Отворете a Акаунт в Instagram и споделяйте ястия и постижения с # здравата общност. Това е добър начин да се мотивирате да отслабнете.

# 44 Направете a списък с цели и мечти за изпълнение. Отслабването е много по-лесно, когато сме щастливи и се борим за това, което искаме.

#Четири пет Победете безпокойството и стреса, и ако не знаете как, отидете на специалист. Той ще ви даде инструменти, които ще ви позволят да управлявате емоциите, без да използвате храна за това.

# 46 Присъединете се към модата на тичам в група. Как да отслабнем е по-лесно, когато го правим в компания. Погледнете във Facebook страницата на вашия град или град, там те обикновено се срещат, за да правят съвместни сесии.

# 47 Пътувайте! Дори и да не вярвате, пътуването също отслабва, защо? Много лесно! Разхождаме се много повече от нормалното обикаляне на нови градове.

# 48 Сън 8 часа всеки ден почивката ще ви помогне да отслабнете.

# 49 Ако искате да задоволите глада си, можете да вземете чайове и инфузии придружаващи ги с подсладител. Хвощ, зелен чай и червен чай са силно препоръчителни за отслабване.

# 50 Направете няколко минути спортувайте всяка сутрин веднага щом се събудите. Не трябва да е дълго време, 10-20 минути са достатъчни. Упражненията ще активират тялото ви и ще ви позволят да изгаряте калории по-бързо.

# 51 Една от най-типичните грешки, която не ви позволява да отслабнете, е да вярвате, че за да отслабнете, трябва да гладувате. Не е вярно.

# 52 Искате ли да знаете как да отслабнете ефективно? Присъединете се към средиземноморската диета. Ще видите как ви помага да отслабнете!

# 53 Използвайте мотивационна дъска у дома или в офиса, където можете да публикувате вдъхновяващи фрази, които ви мотивират да отслабнете. Можете да използвате корк, ще видите как ще ви мотивира много!

Знаете ли още съвети за как да отслабнете и да отслабнете? Споделете ги с нас!