Забравете за калориите и включете тези ястия в диетата си, за да отслабнете бързо и здравословно
Споделете статията
Пълнозърнестите храни помагат да останете онлайн Getty Images
Решително храна, на име горене на мазнини, ускоряват метаболизма и предотвратяват натрупването на течности. Хранителни храни, богати на витамини и с висока засищаща сила. Забравете за наблюдението на калорийния прием на всяка храна и отслабнете по здравословен начин включване на тези продукти във вашата диета:
1. Цели храни
Нашето тяло трябва да погълне въглехидрати всеки ден, за да получите необходимия принос от Енергия. The цели зърна те са от съществено значение при всяка диета за отслабване. Тялото усвоява удвоява енергията и изгаря двойно повече калории ако ядете пълнозърнести, вместо рафинирани.
Можете също така да добавите други пълноценни храни към вашата диета, като например пълнозърнест ориз или тестени изделия, пълнозърнест хляб или пълнозърнесто брашно. Чай ще засити повече и ще допринесе повече хранителни вещества към тялото ви.
2. Леща
Порция леща осигурява 35 процента на желязо че тялото ни се нуждае ежедневно. Наличието на адекватни нива на желязо в тялото ни ще ни помогне отслабнете. Ако, напротив, имаме липса на желязо или други хранителни вещества метаболизъм ще се забави, защото нямате достатъчно гориво, за да функционира правилно.
3. Постно месо и риба
The постно месо Като пиле, пуйка, свинско, говеждо или заешко Те съдържат протеини, които стимулират и активират метаболизма ни. Тези по-малко мазни меса имат по-малко от 10% мазнини.
The яйца те също изпълняват тази функция поради високите си съдържание на протеин. Какво още, тлъста риба Като сьомга или паламуд съдържат полезни мастни киселини като Омега 3. Яденето на тези храни ще ускори храносмилането ви и ще даде на тялото ви цялата необходима енергия.
4. Плодове
Плодовете са нискокалорични храни. Те също така съдържат много хранителни вещества и витамини. Те се считат за храни за изгаряне на мазнини поради високото съдържание на Вода И неговият засищаща сила. Някои от най-отслабващите плодове са цитрусовите плодове висока антиоксидантна сила и е ниски нива на захар.
Лятото е идеалното време за консумация на повече плодове, идва много по-добре и ние освежава. Освен това летните плодове съдържат повече вода и са по-прочистващи, например пъпеш, диня или нектарини.
5. Зелен чай или кафе
The зелен чай или кафе Това е питие антиоксидант което ускорява метаболизма ни, благоприятствайки отслабване. Експерти и диетолози препоръчват прием 2-4 чаши дневно зелен чай или кафе.