Средиземно море е на върха на списъка, в който експертите посочват как трябва да се храните, за да поддържате здравословно тегло

От време на време нов диета което обещава тялото, което винаги си искал: „Dubrow“ предлага да комбинирате моменти на гладуване с други „снабдяване“ за изгаряне на мазнини преди лятото; "пръчката" смесете веганството с известната палео диета; дори Ким Кардашиян сподели рецептата за салата Доверявате се, когато искате да отслабнете. Но кои са наистина най-добрите? Както всяка година, САЩ News & World Report току-що публикува списък, който включва диети, препоръчани от диетолозите по целия свят така че освен да спечелят битката до мащаба, те ще ви донесат и много други ползи за здравето. Mediterránea, DASH, ‘Flexitariana’, MIND и WW са петимата победители в областта на хранителните експерти; ние откриваме ключовите точки на всеки един.

5-те

№1: Средиземно море

За втора поредна година средиземноморската диета оглавява тази класация благодарение на огромното си разнообразие от здравословни комбинации, в които те се смесват зърнени храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и мазнини на тези, считани за „добри“ като зехтин или ядки. Многото му предимства включват способността да отслабнете без риск за тялото, както и способността му да укрепва мозъка и сърдечните функции, да предотвратява диабета и дори да намалява шансовете за развитие на рак.

№2: ЧЕРТ

Той означава диетични подходи за спиране на хипертонията (или хранителни подходи за спиране на хипертонията) и предлага да се намали консумацията на натрий в храната до понижава кръвното налягане. Ястията се състоят предимно от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ограничете консумацията на мазнини, сладкиши и червено месо. Най-препоръчителните храни в тази диета са тези с високо съдържание на магнезий, калий и калций.

№3: Флекситарен

Това е съкращението за гъвкав вегетарианец и се състои в значително намаляване на консумацията на месо, но без да го изгони напълно. Диетолозите посочват, че този тип диета ви помага да отслабнете, откакто ядете се основава на зеленчуци и плодове. Освен това намалява риска от диабет тип 2 и се счита за добър съюзник в борбата с хроничните заболявания.

Nº4: УМ

O Средиземноморска интервенция DASH за невродегенеративно забавяне. Подобно на флекситариата, този начин на хранене също комбинира принципите на два вида диета: средиземноморска и DASH, и е се мисли за подобряване на мозъчните функции. Всеки ден трябва да ядете салата, зеленчук, три порции пълнозърнести храни (като ориз, тестени изделия, хляб и др.) И чаша червено вино.

№ 5 WW

Наблюдатели на тегло (Weight Watchers) е много известен метод за отслабване в САЩ, който се основава на точкова система. Всяка храна получава определен брой точки въз основа на калориите имате и всеки ден можете да похарчите определено количество от тях. Разбира се, има някои храни, които, тъй като са много здравословни, имат нула точки и могат да се ползват без наказание.