Смокините и смокините имат хранителни свойства, които са наистина полезни за нашето здраве и в тази статия ще ви разкажем за тях.
Ако нещо е характерно за пролетта и лятото, това е голямото разнообразие от сезонни плодове и зеленчуци че можем да се наслаждаваме през тези месеци, нали? Един от сезонни плодове на пролетта Това е бревата, месест, сладък и без костилка плод, който радва децата и възрастните.
И както винаги съветваме за доброто на околната среда и вашето здраве: че храната ви е органично отгледана и сезонна.
Какво представляват смокините и смокините?
Смокинята е плодът, който някои смокинови дървета дават през месеците юни и юли. Някои смокинови дървета дават две култури (бифери): една от смокините през пролетта, а другата от смокините през есента; като има предвид, че обикновените смокинови дървета раждат смокинова реколта само през есента. Впрочем смокините не се считат за плодове, защото са такива безплодие (оплоденото цвете)
Смокините обикновено са по-големи и по-малко сладки от смокините и имат форма, напомняща на круша. .
Смокини и смокини ли са угояване?
Въпреки че в народите е известно, че тези плодове са много калорични, реалността е, че те имат около 70 калории на 100 грама. Може би тази цифра не ви казва много, но ако например я сравним с други плодове като Apple което може да бъде около 46 kcal, и кайсия, на ананас вълна Оранжево които могат да ни осигурят около 55 калории, за вас е по-лесно да видите, че това е плод, чието присъствие е напълно съвместимо във всяка диета.
Въпреки това, освен калориите, говорим за плод с много интересна хранителна стойност чиято консумация е полезна за нашето здраве. Закуска, обяд или вечеря, която включва малко смокини или смокини за десерт, лека закуска по обяд или лека закуска с това парче плод, ще зарадва небцето ни и ще бъде здравословно.
Смокините, освен че могат да ги ядат пресни, също се консумират много често дехидратирани смокини. Те са едни от сухи плодове които обикновено можем да намерим.
Хранителна стойност на смокини и смокини
Както смокините, така и смокините имат много интересни и изключително полезни хранителни качества за поддържане на добро здраве, като високото съдържание на въглехидрати, богатството на фибри, витамини и минерали. Нека ги разгледаме в детайли.
Всеки 100 грама смокини и смокини съдържат:
- 80 грама вода
- 16 грама въглехидрати
- 3 грама фибри
- 0,7 грама растителен протеин (с всички незаменими аминокиселини)
- 0,3 грама мазнини
- Витамини: А, холин, С, група В (включително фолиева киселина) и витамин Е.
- Минерали: калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, желязо, цинк, манган и селен.
Свойства и ползи от смокини и смокини
- Те предпочитат храносмилането. Ако страдате от бавно или тежко храносмилане, вземете едно или две парчета от тези плодове за десерт.
- Те са полезни за хора със сърдечни заболявания, хипертония, и т.н. поради високото си съдържание на калий и същевременно ниското съдържание на натрий.
- Поради високото съдържание на фибри смокините и смокините са много полезни за подобряване на чревния транзит, както и за предотвратяване и борба със случаите на запек. Това е плод с леко слабително действие.
- Антиоксидантният принос на смокините и смокините помага на организма да се бори срещу щетите, причинени от свободните радикали в клетките на нашето тяло. Това означава, че те спомагат за забавяне на стареенето и намаляване на риск от дегенеративни заболявания и някои видове рак, особено рак на дебелото черво. .
- Те имат понижаващ ефект върху нивата на холестерола, поради ефекта на фибрите за минимизиране и/или забавяне на абсорбцията му.
- Благодарение на съдържанието в Провитамин А, смокините и смокините са добри съюзници за поддържане на костите, косата, кожата и лигавиците ни в оптимално състояние. И вече знаем, че през пролетта и лятото трябва да обърнем специално внимание на благосъстоянието на косата и кожата си, защото може да претърпи изгаряния, изсушава се от хлора в басейна и морската вода и т.н. .
- Смокините и смокините са отлична храна, която ни помага да предотвратим и подобряване на случаите на ниско ниво на желязо и желязодефицитна анемия, тъй като тези плодове съдържат витамин Ц което увеличава усвояването на желязо от храни от растителен произход (не-хем).
- Тези вкусни плодове осигуряват големи количества калий, който благоприятства производството на мускулна маса, а също така участва в регулирането на нервната система и сърдечната честота. Освен това калият също благоприятства регулирането на телесните течности.
С всички тези предимства и свойства и добавяйки колко вкусни са смокините и смокините, кой може да устои?