5-те

Ако нямаме добро хранене, Най-вероятно нашите черва започват да складират токсини и това води до чревни възпаления, запек или инча синдром на раздразнените черва, Ето защо е от съществено значение да се приема храни, които ни помагат да почистим дебелото черво за поддържане на добро функциониране на храносмилателната система.

Колко често трябва да се почиства дебелото черво?

Има естествени храни и дори хранителни добавки, които помагат за прочистването на дебелото черво. Има хора, които изтъкват, че този орган трябва да се почиства редовно, за да се осигури добро храносмилателно здраве, но засега няма солидни доказателства за ефективността на почистването. Важното е, че тези храни стимулират червата да отстраняват отпадъците.

Дебелото черво играе важна роля в храносмилателната система, тъй като след като тънките черва смилат храната и извлекат хранителните си вещества, те преминават към дебелото черво, за да се разградят. Това, което прави дебелото черво, е да абсорбира влагата от храната и след това да елиминира отпадъците.

Ако дебелото черво е здраво, то само може да се разгради и да елиминира хранителните отпадъци, за да прекрати процеса на храносмилане, но правилното хранене е от ключово значение за функционирането на този орган, така че да има баланс на чревната микробиота и по този начин да намали риска на заболявания, не само на храносмилателното ниво, но и в други системи.

Има храни, които помагат за подобряване на подвижността на червата, така че отпадъците да не се задържат, особено когато има запек или нередовни изпражнения.

Трябва да е ясно, че няма чудотворни храни, но правилната диета може да насърчи правилното функциониране на нашето тяло, затова в De10.mx препоръчваме 5 храни, които могат да ви помогнат да почистите и поддържате добра чревна активност… да вземат под внимание!

Това е една от най-добрите храни за пречистване на дебелото черво поради съдържанието на фибри, известни като бета-глюкани, което допринася за баланса на чревните бактерии и помага за правилното функциониране на червата. Някои изследвания показват, че рецептите с овес помагат на чревната микрофлора, като действат като преботици, които работят като храна за здравите бактерии, които живеят в дебелото черво.

Те осигуряват добро количество Омега 3 мастни киселини и диетични фибри. Тези свойства помагат за почистването на дебелото черво, не само защото стимулират перисталтиката (движенията на храносмилателния тракт), но и защото намаляват възпалението. Консумацията на орехи намалява риска от страдание от хронични заболявания на храносмилателната система.

3. Натурално кисело мляко

Част от киселото мляко във вашата ежедневна диета може да насърчи прочистването на дебелото черво. Тази храна, подобно на други ферментирали продукти, съдържа пребиотици, които помагат на чревната флора, така че освен че я почиства, подобрява функциите на дебелото черво.

(Изображение от Aline Ponce от Pixabay)

4. Чиа семена

Те помагат да се стимулира дебелото черво. Съдържа компоненти като Омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие, така че приемът му намалява възпалението на дебелото черво. Чиа също е източник на растителни фибри, които в контакт с вода спомагат за елиминирането на отпадъците, задържани в споменатия орган. Особено добре е, когато имате запек, можете да ги включвате и в салати, смутита и безброй препарати.

Добрата консумация на фибри е идеална, за да стимулира функциите на дебелото черво и да подпомогне неговото прочистване. Въпреки че има много храни с фибри, трябва да дадете приоритет на кръстоцветните, които осигуряват значителни дози други хранителни вещества. Най-препоръчителни са броколи, карфиол и кейл.