сока

За оптимално зрително здраве от съществено значение е да се гарантира адекватно снабдяване с тези основни хранителни вещества които се намесват в правилното функциониране на очите. Ето защо е удобно да включите някои полезни храни за подобряване на зрението.

Макар да го пренебрегваме, има витамини и минерали, които веднъж се усвояват, се използват за клетъчна работа и други важни процеси като зрението.

Редовната му консумация противодейства на негативните ефекти, причинени от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Както и екранните светлини и други външни фактори, които са свързани с намалена зрителна способност.

Освен това те предотвратяват развитието на метаболитни и кръвоносни заболявания, които от своя страна, може да причини очни нарушения.

Имате ли замъглено зрение? Зрението ви уморява ли се по-бързо от обикновено? Ако трябва да подобрите зрението си, опитайте следните натурални сокове.

1. Сок от моркови и соя, за да подобрите зрението си

Поради високото си съдържание на бета-каротини, витамин С и основни минерали, този сок от моркови и соя това е отлично допълнение за подобряване на зрението ви от диетата.

Идеален е за намаляване на чувството за умора, което често се причинява от пренапрежение на работното място или на тъмни места.

Съставки

  • 3 моркова
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • ¼ супена лъжица соев прах (2,5 g)

Подготовка

  • Първо измийте морковите и ги нарежете.
  • След това ги сложете в блендера и ги обработете с половин чаша вода.
  • Накрая добавете соевия прах и разбъркайте добре.

Режим на потребление

  • Пийте сока в средата на сутринта или когато усетите зрителна умора.
  • Вземете го поне 3 пъти седмично.

2. Сок от броколи, спанак и ряпа

Зелените сокове са отлични възможности за грижа за очите срещу отрицателното въздействие на токсините, слънцето и други фактори на околната среда.

Редовната му консумация предотвратява замъглено зрение и намалява риска от заболявания като късогледство, катаракта и дегенерация на макулата.

Съставки

  • 5 стръка броколи
  • 3 листа спанак
  • ½ ряпа
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Първо, дезинфекцирайте всички съставки и ги обработете в блендера с чаша вода.
  • И накрая, след получаване на сок без бучки, сервирайте го незабавно.

Режим на потребление

3. Сок от ананас и моркови

Витамин А, съдържащ се в този натурален сок, е необходим за стимулиране на чувствителността на ретината към светлина. Правилното му усвояване подобрява зрителната острота и предотвратява дегенеративни заболявания.

Съставки

  • 4 филийки ананас
  • 2 моркова
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Първо нарязваме филийките ананас и морковите.
  • След това ги поставете в чашата на блендера и ги обработете с половин чаша вода.
  • И накрая, не забравяйте да смесите, докато напитката е без бучки.

Режим на потребление

4. Сок от ябълки, къпини и ягоди

Вкусът му е наистина вкусен и е пълен с хранителни вещества, които защитават зрителното здраве. Препоръчва се да се инхибира отрицателното действие на оксидативния стрес, фактор, свързан с очни заболявания.

Съставки

  • 3 ябълки
  • 5 къпини
  • 5 ягоди
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Първо вземете ябълковия сок със сокоизстисквачка.
  • След това го изсипете в блендера и го обработете с останалите съставки.

Режим на потребление

  • Вземете сока в средата на сутринта, поне 3 пъти седмично.

5. Алое вера и лимонов сок

Свойствата на алое вера са оценени като добавка за грижа за храносмилането. Това, което мнозина не знаят, е и това са идеални за подобряване на зрението и предотвратяване на заболявания.

Съставки

  • ½ чаша кристали алое вера (100 g)
  • Сокът от лимон
  • ½ чаша топла вода (125 ml)

Подготовка

  • Първо добавете кристалите алое вера в блендера и ги обработете със сок от лимон.
  • След това добавете половин чаша топла вода, за да избистрите сместа.
  • Накрая го сервирайте.

Режим на потребление

  • Разделете сока за две порции на ден: една в средата на сутринта и една следобед.
  • Вземете го 2 или 3 дни в седмицата, минимум за 3 месеца.

Забележка: Избягвайте да прекалявате с тази напитка, тъй като тя има леко слабително действие.

За ефективно подобряване на зрението е от съществено значение да се комбинират практиките на няколко здравословни навика. Поради тази причина, в допълнение към консумацията на тези сокове, трябва да подобрите начина си на живот.

Уверете се, че имате добра диета, ограничавайки приема на мазнини и компоненти, които са вредни за очите. Какво още, увеличете консумацията на вода и правете визуални упражнения.

  • Andrade Dicao GM, Chiquito González, KP. Приготвяне на спанак и юфка на основата на моркови като хранителна храна за деца и възрастни хора. Университет Гуаякил. Химически факултет (2007)
  • Healthline.com 7 най-добри храни за здравословни очи [онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/health/eye-health/best-foods-for-eyes

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Топлинният удар е често срещан през лятото поради високите температури. За да ги предотвратите, се препоръчва да останете добре ...

Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.