Строителните храни са тези, които съдържат „градивните елементи“ за нашето тяло

Всички строителни храни от животински произход са тези с най-висока концентрация на протеини и най-добри свойства.

строителни

Те съдържат високи концентрации на протеини. Тези протеини са необходими за растежа и анаболизма на телесните тъкани.

Основната му мисия е да произвежда и възстановява тъканите на нашето тяло: мускулната, нервната, костната и т.н.

В тази група влизат: мляко, сирене, яйца, месо, риба, черупчести, месо от органи и колбаси.

Във всеки случай тази група има други характеристики, които я правят не идеалната храна за тази задача.

Храните за строителство са най-сложните храни за смилане и също така съдържат големи количества химически елементи, добавени към животното по време на вегетационния му период, дозирани от производителя като антибиотици и хормонални анаболи.

Въпреки че сушените бобови растения също се считат за градивни храни или бобът също има висока концентрация на протеини, техните строителни свойства са по-ниски от тези на споменатите по-рано храни.

Но напротив, може да се каже, че храносмилането те са по-подходящи за ежедневно поглъщане, отколкото продукти от животински произход.

И накрая, бихме могли да кажем, че зърнените култури принадлежат към друга група, тъй като освен че съдържат протеини в по-малки количества, тяхната възстановителна стойност е по-ниска, но те съдържат други хранителни елементи (микро-хранителни вещества) с големи нужди. Но трябва да имаме предвид, че свързването на зърната и зърнените култури ще подобри ефективността на техните протеини при изграждането им.

Сред всички онези зърнени съединения, които съществуват и съдържат добри свойства в протеините си, са следните:

Списък на храните за строители

- Изграждане на храни като La Quinoa (това е псевдозърнена култура, принадлежаща към подсемейство Amaranthaceae, тя е естествен продукт на Боливия и вкусът й напомня доста на кафяв ориз, въпреки че структурата му е много по-фина, подобна на тази на грис).

- Строителни храни като La Cañihua (това е много питателно зърно, което принадлежи към семейство Quenopodeacea като киноа, това е естествен продукт на Перу и зърното му е много питателно).

- Строителни храни като El Frijol (зърно, принадлежащо към семейство Phaseolus vulgaris, едногодишен вид от семейство Бобови, растение, произхождащо от Америка).

- Соя (както предишните, това е зърно, принадлежащо към семейство бобови и е продукт с произход от района на Китай, Япония, Корея и Тайван).

- Строителни храни като El Tarwi или Chocho (подобно на предишните растения, принадлежащи към семейство Бобови, които са местни в Андите; от Перу, Боливия и Еквадор с високо съдържание на протеини, дори по-високо от това на соята).

И накрая, трябва да кажем, че тялото ни не може да запазва или съхранява протеини за дълъг период от време и поради тази причина е необходимо да ги приемаме ежедневно в диетата си.

Като обобщение можем да кажем, че протеините са основна част от изграждането на храни, тъй като те изпълняват функцията за производство на всички тъкани на нашето тяло, като: органи, кости, зъби, кожа и коса. И че тези протеини се диференцират в две различни групи храни, които са следните:

- Изграждане на храни като протеини от животински произход: месо, яйца, мляко и производни. (Добавка към протеини от животински произход).

- Изграждане на храни като протеини от растителен произход: Бобови растения като боб, леща, нахут. (Растителни протеинови добавки)

Всички живи същества трябва да растат и след това да поддържат формата, която са постигнали. Тази структура, съставена отчасти от мускулите, се получава благодарение на приноса, направен от така наречените протеини.

Така че можем да гарантираме, че тези строителни храни ни помагат да растеме и да възстановяваме тези тъкани, но те също така изпълняват и други задачи; като: произвеждат хормони, ензими, антитела и невротрансмитери, освен че служат като средство за транспортиране на вещества, които се движат в тялото ни.

Преди всичко трябва да се има предвид, че в ежедневната си диета трябва да ядем поне 15% от протеиновите храни, които са еквивалентни на повече или по-малко около 35 грама.

Протеините се състоят от елементи, наречени аминокиселини, които са като части от пъзел и се разграждат поради действието на киселините в храносмилането.

По този начин те се абсорбират като аминокиселини и след това чрез вътрешно взаимодействие в нашето тяло те се престрояват в други видове протеини, които ще извършват всички онези процеси, от които тялото ни се нуждае, като конституирането на нови клетки, възстановяването на тези, които са повредени или като протектори на тези, които вече съществуват.

Сега трябва да кажем, че най-качествените протеини (те събират всички основни аминокиселини) се намират в следните храни: месо, яйца, мляко, киноа, соя, риба, боб и накрая лещата. Има висококачествени протеинови препарати, които могат да допълнят вашата диета в случай на екстремна физическа работа или тренировки с тежести, постигайки по-голямо възстановяване на тъканите.

Те се използват и от професионални културисти в техните упражнения за тегло.

Builder Foods и рН на нашата вътрешна почва

Трябва също така да кажем, че по време на нашето обучение относно функционирането на нашето тяло, той работи оптимално, ако PH е в областта, наречена алкална.

Така че трябва да се позоваваме на PH, произведен от различни храни, когато ги ядем; Така че, както е добре известно, протеините от животински произход (някои от градивните елементи) произвеждат киселинно състояние в нашето тяло, освен че са придружени от наситени мазнини, протеините от растителен произход произвеждат и по-алкално състояние, освен че помагат за неутрализират киселинността, защото те се комбинират с въглехидрати. Следователно е важно комбинацията от тези протеини да е адекватна.

Можете да получите "Списък на pH на храните”С повече от 250 храни, класифицирани по техния ph БЕЗПЛАТНО! и се абонирате за muyBIO.com

Незаменими аминокиселини че нуждите на тялото ни не могат да бъдат произведени вътре в нас, така че те трябва да идват директно от храната, която ядем в ежедневната си диета.

Накрая искам да направя едно пояснение, за да избегна недоразумения. Когато говорим строго за конструкция, трябва да мислим за храни с високи концентрации на протеини, но без да забравяме по всяко време това изграждането на тези тъкани НЕ се извършва изключително с протеинs, но със значителни количества минерали, витамини и различни фитонутриенти.

Така че трябва да заключим, че е важно при търсенето на строителни храни да се мисли за приема на високи дози пресни зеленчуци и плодове, защото там са те.

Така че трябва да мислим повече за консумация на регенеративни храни повече, отколкото за изграждане на храни. Статия: "Храни за строители" Статии, свързани с тях: "Алкални храни" Какви храни съдържат протеин?

Попълнете вашите данни и ние ще ви изпратим пълния комплект за алкална диета, интересни статии, оферти, видеоклипове и т.н.

Мразим спама толкова, колкото и вие! Вашата информация е в безопасност при нас.

Коментари

информацията е много добра и интересно момче да консумира повече протеини.