Бягането е освобождаващ акт. Не само работи, за да експериментирате и да знаете собствените си граници; също, за изгаряне на калории и подобряване на настроението ви, поддържане на физическото състояние и опознайте градовете по техните улици. Плюс това е безплатно.

упражнения

Да тръгне да бяга, Не е необходимо специално оборудване, освен удобни дрехи и тенис обувки, подходящи за вашето тегло и ръст. Може да се прави денем и нощем, с компанията на приятели и семейството, или да зададете свой собствен път.

Свързани новини

Следователно бягането стана толкова популярен спорт, особено за онези, които прекаляваха с храната. или които по здравословни причини трябва да отслабнат по медицински съвет. Въпреки че е едно от най-ефективните упражнения за постигане на тази цел, изисква дисциплина и ежедневна работа.

След това ви представяме пет упражнения, които засилват метаболизма ви и изгарят калории за по-малко време, освен бягане.

Прескочете въжето

Според експерти, скачането на въже може да изгори до 1000 калории на час, в зависимост от скоростта на скоковете и телесното тегло. Няколко минути са достатъчни, за да почувствате сърцето си в претоварване.

Плуване

Тренировка с малко въздействие за коленете и ставите, но много ефективна при изгаряне на калории. Плуването в продължение на един час стабилно може да намали хиляда калории с един замах.

Колоездене

Карането на улица с велосипед е от полза за белите дробове и кръвоносните съдове, освен че е лека тренировка, която може да изгори повече от 300 калории на час, в зависимост от времето и интензивността.

Направо на батут

Друго от кардио упражненията, които не нараняват коленете и стъпалата. Скачането на батут може да намали около 300 калории за 30 минути и засилва мускулния ни тонус.

Ред

Гребните машини станаха популярни във фитнес залите. Работейки девет основни мускулни групи, включително квадрицепсите и глутеусите, можете да изгорите до 700 калории на час.