6 грешки, които ви пречат да отслабнете
Всяко време на годината е достатъчна причина да започнете да се грижите за себе си. Съществуват обаче и много оправдания, които откриваме, че свършват, без да го правим. Чували ли сте някога, че „ако искате да получите различен резултат, не го правете по обичайния начин“? Това е нашата цел днес!
Ето 6 често срещани грешки, които мълчаливо ви пречат да отслабнете. Сега, вместо „прекаляване“, целта е „прекаляване“. Този път не става въпрос за изискване към себе си и желание незабавно да включите голям брой нови навици, а за започване на премахване на най-вредните за новия ви проект. Смееш?
Това са най-честите грешки:
- Не планиране на храненето на следващия ден предния ден.
Знаете ли, че когато импровизираме е, когато кълваме най-много? Пристигането по време на хранене гладно и без идея какво ще ядем прави всяко ястие вкусно. Това ни кара в крайна сметка да изберем най-лесния вариант и не винаги най-здравословния.
Решение: размразявайте, купувайте, кипете ... накратко, оставете всичко структурирано, така че глаголът "импровизира" да няма място във вашата кухня.
- Пиене на алкохол през уикенда
Алкохолът добавя допълнителни калории, които не осигуряват интересни хранителни вещества, насърчава апетита, а също и съхранението на мазнини.
Решение: Ако през уикенда искате да излезете на вечеря и да пиете, изберете по-малко силни варианти (вино или бира) и се опитайте да намалите количеството до половината от това, което обикновено консумирате.
- Яжте бързо
Знаете ли, че времето, необходимо на тялото ви за отделяне на хормони на ситост, е приблизително 20 минути? Храненето бавно и дъвченето са основните предпоставки, с които да не се поглъщат излишните калории.
Решение: По средата на храненето поставете сребърните си прибори на масата и направете пауза. Опитайте се да установите приятен разговор със семейството, приятели или съквартиранти и да усетите какви сигнали ви дава тялото ви.
- Не проверявайте етикетите
Искате ли да научите малко повече за това как да четете етикета? Натисни тук
Решение: прочетете етикета, преди да купите какъвто и да е продукт
- Като нездравословни лакомства в хладилника или килера
Решение: Присъединете се към следващото предизвикателство и пренаредете хладилника си! Натисни тук
- Недоспиване
Знаете ли, че хроничният стрес и безсънието повишават нивата на кортизол? Високите нива на този хормон са свързани с повишен апетит и следователно наддаване на тегло.
Решение: Определете си рутина и се опитайте да спите между 7-8 часа на ден. Ако страдате от безсъние, вземете топла запарка и 2 таблетки от Триптофан с мелатонин + вит. В6 непосредствено след вечеря сложете приглушена светлина и си починете или направете релаксираща дейност (четене, медитация, ...).
След като преодолеете тези 6 грешки, тогава да, започнете да предлагате нови навици и предизвикателства!