причини

Опитвали ли сте да се подложите на диета и винаги сте се проваляли? Трябва да знаете, че отслабването не е лесно и много пъти не се случва толкова бързо, колкото би се искало.

И макар да е вярно, че отслабването отнема време, има някои причини, които може да ви затруднят отслабването и какво трябва да знаете, за да накарате битката си срещу мащаба да се обърне във ваша полза.

В тази статия ще ви покажем какви са те 5 фактора, които ви пречат да постигнете своето идеално тегло така че да ги вземете предвид и да успеете да ги преодолеете.

Липса на сън

Ако не почивате според нуждите на тялото си, добавяте точки, така че излишните ви килограми да не решат някога да ви изоставят. Спокойният сън е един от ключовете за отслабване. Всъщност наскоро ви обяснихме защо сънят отслабва и това е, докато почиваме хормоните грелин и лептин те си вършат работата. И двамата са отговорни за регулирането на апетита и ситостта.

Затова ви съветваме да приемате часовете си за почивка много сериозно. Опитайте се да спите по 8 часа на ден така че метаболизмът ви да се зареди с заредени батерии на следващия ден и нивата на кортизола (хормона на стреса) да са под контрол.

Твърде много стрес

Вече го обявихме в предишния раздел, стресът и наддаването на тегло вървят ръка за ръка. Постоянното излагане на процес на стрес причинява увеличаване на кортизола в нашето тяло и заедно с него и нашите апетит към нездравословна храна.

Когато сме стресирани, сме склонни да търсим онези гладни желания за храна, които ни „утешават“ и които обикновено са заредени със захар, въглехидрати и наситени мазнини. Тази рутина ни отдалечава от целта ни да отслабнем.

По същия начин, когато стресът е част от нашето ежедневие, ние се чувстваме повече уморен, депресиран и уморен. Това може да ни накара да се откажем от физическите упражнения и да нямаме желание да ходим на разходка или да спортуваме.

Липса на упражнения

Упражненията са ключов елемент за отслабване, но внимавайте! Защото понякога не правим достатъчно физическа активност или избираме най-подходящата техника или спорт за отслабване. В зависимост от целите си за отслабване, трябва да изберете една или друга тренировка.

Препоръка, която можете да приложите от днес е посвети между 60 и 90 минути от деня си на спорт каквото и да е от ходене до плуване. Също така е важно да поддържате активен начин на живот и да избягвате да седите прекалено дълго.

Неадекватно медицинско състояние

Има редица генетични фактори, които могат да ви доведат до наднормено тегло или затлъстяване. Тези гени влияят на съществени аспекти като тенденцията за натрупване на телесни мазнини или забавяне на метаболизма.

Има също здравословни условия като щитовидна жлеза или диабет, или прием на някои лекарства като кортикостероиди или антидепресанти, които могат да причинят наддаване на тегло.

Следователно е от съществено значение поставете се в ръцете на медицински специалисти когато започнем лечение за отслабване.

Постоянство и търпение

Един от ключовете за успеха в диетата за отслабване е постоянството. Да, ние сме постоянно с начина ни на живот и хранителни навици, ние сме на път към целта.

Отправната точка е да нарисувате малко реалистични цели. Не става въпрос за бързо отслабване, а за ефективно отслабване, за да се избегне страховитият йо-йо ефект. Винаги го разбирайте ясно.

От друга страна, когато отслабваме, е важно да имаме адекватна психологическа подкрепа. В този смисъл можете да помислите да прибегнете до услуга за коучинг по хранене, която ви помага да управлявате емоциите си, да преодолявате блокажите и да се държите мотивирани.