Отслабването не е лесен въпрос, затова ви помагаме с някои трикове, за да можете да го постигнете.

помагат

Камила Игнасия Гомес Гонсалес

Вярно е, че няма магическа формула, която да ни позволява да отслабваме, тъй като за това е необходимо да се храните балансирано, да спортувате или да спортувате, да си почивате достатъчно и да пиете много вода всеки ден.

Но понякога нищо от това не ни позволява да намалим процента на мазнини в тялото си. Ето защо е необходимо да отидете при диетолог, за да ни насочи за навиците, които е необходимо да променим, да свалим тези упорити килограми.

Въпреки че, както се казва, знанията никога не са твърде много, така че вземете под внимание следните храни, които могат да ви помогнат да загубите натрупаните мазнини, стига да продължите да тренирате, да се храните добре и да хидратирате тялото си по правилния начин.

1. Ядки

Ползите от този вид храна са известни, тъй като ни осигуряват триптофан и мелатонин, които ни помагат да регулираме циркадните ритми и да получим по-добра почивка през нощта. И ако това не беше достатъчно, те помагат за намаляване на риска от инфаркт.

Достатъчно е да консумирате шепа, за да започнете да губите излишните килограми, но бъдете внимателни, защото те са силно калорични, така че избягвайте да ядете твърде много.

2. Яйца

Те са главните герои на много научни изследвания, тъй като в последно време е възможно да се идентифицира протеин в жълтъка, който ви кара да отслабнете. Те също така са богат източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване появата на катаракта, те са с високо съдържание на протеини, богати на онега 3 мастни киселини и осигуряват витамини А и Е.

3. Гъби (гъби, шампиньони)

Те са склонни да поддържат имунната система, тъй като имат голямо количество антиоксиданти, които могат да увеличат производството на някои клетки. Те също така действат като противовъзпалителни средства, детоксикатори и осигуряват фибри (което прави по-добро храносмилането). Те са с много ниско съдържание на мазнини, така че можете да ги ядете без съвест и освен това са много благородни, тъй като позволяват различни начини за приготвяне.

4. Авокадо (авокадо)

Проучване, направено през 2013 г., показа, че тази храна увеличава чувството за ситост, повлиява положително контрола на теглото. Е, трябва да ядете малко, за да се чувствате доволни от храната.

Универсалността му ви позволява да го ядете като плод, без да е необходимо да го подправяте с каквото и да било, за това трябва само да премахнете кората му или да го придружите със салати или различни ястия, които са по ваш вкус. Важното е да присъствате.

5. Фъстъчено масло

Колкото и невероятно да звучи, фъстъците като бобови растения, можете да ни оставите доволни с малко количество. Ето защо е необходимо да го добавяме към нашата диета, но по умерен начин, за да постигнем, че ни помага да контролираме останалите килограми.