въпреки

Виртуално издание на маратон Санто Доминго - Истинско бягащо парти.
GSSI представя нови програми за обучение по спортни въпроси.
Крис Никич, първият триатлонист със синдром на Даун, завършил Ironman.
Чептегеите налагат рекорд от 10 000 метра: 26 минути 11 секунди.
Шура Китата е коронован за шампион на Лондонския маратон през 2020 година.

6 храни за поддържане на безпокойството въпреки карантината.

Публикувано в понеделник 27 април 2020 г.

Няма нищо, което да поражда по-голям апетит и безпокойство от това да бъдеш на закрито и да го комбинираш с дълги периоди на физическо бездействие. Например да бъдете под карантина! Постоянни аплодисменти на всички, които са успели да запазят своя 100% здравословен стил на хранене, мисля, че 70% от нас трудно седят да гледат телевизия, без да има нещо за ядене в ръцете си и без да посещават килера многократно, просто за да "проверите" какво да ядете.

За да избегнете тези повтарящи се желания за „закуска“, ето някои храни, които биха могли да ви помогнат, и препоръки от диетолога Ерика Ортис, за да помогнете на вашето вътрешно аз да контролира тези желания да ядете света.

Тъмен шоколад: осигурява голямо количество енергия, това, от което се нуждаете, за да се съобразите с вашите рутинни упражнения и увеличава чувството за ситост.

Зелен чай, липов чай ​​и лайка: Те намаляват стреса и следователно намаляват нивата на тревожност и ще ви помогнат да останете по-спокойни в тези кризисни дни.

Риба и бяло месо: съдържат по-малко мазнини и калории в сравнение с червеното месо и осигуряват усещане за ситост.

Червено месо: съдържа по-голямо количество висококачествени протеини, те имат всички основни аминокиселини и ще ви осигурят по-голяма ситост.

Храни, богати на калий, като авокадо, зрял банан, ядки и други: Поради високата си концентрация на калий, той генерира по-добро производство на протеини, регулира нивото на водата в организма, осигурява правилно разграждане и използване на въглехидрати.

Яйца: Първият, той осигурява 150 калории и шест грама протеин. Освен това те осигуряват аминокиселините, необходими на тялото, и множество витамини в основни B12, D, A, B2 и ниацин.

Много от тези храни като банан и пуйка са добри източници на аминокиселини като триптофан, които помагат да се контролира тревожността. Здравословните мазнини и други хранителни вещества в авокадото, яйцата, месото и ядките също са полезни за мозъка, като помагат да се поддържа по-добро състояние на баланс в това.