Детокс диетата се фокусира върху подпомагането на елиминирането на токсините от тялото след няколко дни на излишъци или уикенд, през който са били погълнати алкохолни напитки и обилни ястия. Целта на тази диета е да балансираме тялото си чрез здравословна диета. От comofuncionaque.com ни представят ключовете за детоксикационните диети, които трябва да се вземат предвид.
Свикнете с тялото си
Преди да започнете, трябва да знаете, че не всички тела са еднакви, така че някои ще понасят тази промяна в диетата по-добре от други. Има хора, които решават да установят един ден в седмицата за провеждане на детокс диетата, докато други предпочитат да го правят в продължение на шест дни.
Зависи от тялото ви
Всеки трябва да познава адекватно тялото си, за да разбере кое е най-доброто за него. Моят съвет е, ако се прави за първи път, опитайте само за един ден и ако е постигнал добър резултат, повторете след няколко седмици за 2-3 дни.
Вземете антиоксиданти
Витамините А, Е и особено С са ключови за неутрализирането на свободните радикали, които могат да увредят клетките и да причинят мутации. Някои от елементите, които съдържат тези важни антиоксиданти, са морков, домат, спанак, портокал, грейпфрут, киви, броколи, бадеми, лешници, царевица или маслина.
Плодове и зеленчуци
В шейковете, които приемате по време на вашата детокс диета, трябва да включите голямо количество плодове и зеленчуци пречистващ. Основни храни са ананас, артишок, аспержи, грозде, ябълка или круша.
Нов начин на живот
Започването на детокс диета не означава, че всичко е решено и токсините в тялото ви ще бъдат напълно елиминирани. Тази първа стъпка е само началото на нов етап. От сега нататък вземете решение да променете диетата си за да стане по-здравословно и балансирано.
правя упражнения
Практика 30 минути на ден една спортна дейност е достатъчна, за да поддържате тялото си активно. Освен това той освобождава допамин, така че мозъкът също ще се зарежда с енергия, като е по-креативен и помага за подобряване на работата ви.
Водорасли и микроводорасли във вашата диета
Все още не сме наясно с голямото значение на водораслите в нашата диета. Те са чудесен източник на витамини, фибри и йод, осигурявайки важни ползи за здравето, като елиминирането на тежки метали от нашето тяло.
Избягвайте ги!
Трябва да елиминираме сладкишите, наситените мазнини, пържените храни, хамбургерите, пиците, излишната сол и рафинираните храни или вещества като бяла захар от нашето ежедневие. Дори ако е възможно, избягвайте ги изобщо.