Отслабнете с лесни и богати рецепти

dukan

Тиквички (тиквички, тиквички) тя е 95% вода и има 2 НЕТ хидрата на 100 грама. Той е богат на калий, помага при задържане на течности и освен това е вкусен. В момента е в пълен сезон, така че го имаме в идеалния момент за консумация на наистина добра цена. Извърших търсене в блоговете на NET Много лесно и подбрах за вас тези шест вкусни рецепти.

Бита торта с тиквички, моркови и прясно сирене

Мислихте ли, че само тези от нас, които спазват диетата на Дюкан, са знаели за разбитото прясно сирене? В блога Андалуски гастро, Победител в една от наградите Block Chef Awards на Canal Cocina за 2013 г., те го използват, за да приготвят тази апетитна торта с тиквички. Те ни учат на рецептата със стъпка по стъпка на снимки, така че няма оправдание да не я изпробваме. За да направите това 100% ястие Dukan, просто трябва да смените пармезана за подходящо сирене, като сиренето Sannia на 3% мазнини на Ероски.

** Ако нямате мандолина, за да нарежете тиквичките, на скара или в микровълнова фурна, преди да сглобите тортата, или тя ще бъде сурова.

Тази баница с тиквички казва „изяж ме, изяж ме“

Пълнени тиквички с вкус на пица

С класическия вкус на пицата, но без хидратите на пшеничното тесто. Това предложение за блог Гювечета Лесно е, много вкусно и подходящо за диетата на Дюкан само с няколко промени: трябва да използваме само естествен тон (консервиран във вода), да сменим сланината за студени разфасовки от пуйка или кайма и нормалната моцарела за лека моцарела като тази от Linessa (Lidl)

Пълнени тиквички Каква наслада!

Сандвич с печени тиквички

Един от приятелите ми прави сандвичи с тиквени филийки и са вкусни. Ето защо ме направи толкова смешно да го видя В книгата с рецепти на лейди Халкон правят сандвичи с тиквички. Отново, за да направим тази рецепта подходяща за диетата на Дюкан, ще сменим настърганото сирене за лека моцарела и нарязаното сирене за малко намазващо 0% сирене или сирене с кисело мляко (което можем да овкусим с подправки или билки)

Обичам презентацията, тя е много оригинална

Pisto Manchego: основна класика

Не се страхувайте, когато видите количествата на съставките, защото както ни казват Казано е рецепти и готвене, Същата работа е да приготвим малко рататуй, отколкото много и всичко, което не ядем на ден, може да бъде замразено в отделни порции. А) Да Ще имаме сал няколко дни, без да се налага да готвим отново: mминимални усилия, максимален резултат. Рецептата е 100% Dukan такава, каквато е, без промени (Просто трябва да премахнете захарта, разбира се, но предполагам, че не е нужно да казвате това, нали? Както и да е, нямате нужда от захар за рататуй, не ви дава нищо) I Предлагам ви да го придружите с поширано яйце с хрупкави резки да добавите протеин и да имате идеално уникално ястие.

Рататуй от тиквички: основна рецепта във всяка кухня

Салата от тиквички и моркови

Не пропускайте тази рецепта от блога Готвене отивам, предписване идвам: стъпка по стъпка включва урок, за да научите как да правите панделки от тиквички по много прост начин. Тези панделки могат да се използват, сякаш са юфка или лингвин, за да заместят пшеничните тестени изделия в много рецепти. Чудесна възможност за PV круиз или хранителна стълба Dukan (новата диета Dukan). За да направите тази рецепта 100% Dukan подходяща, премахнете тиквените семки и добавете семена от лен, сусам или чиа (подходящи)

Панделки от тиквички и моркови в салата. Богато и свежо ястие.

Тиквички а ла Наполитана

Има нещо вълшебно в сместа от тиквички, риган, лук, домат и сирене. Ето защо тази рецепта в блога Любопитната котка Това е сигурен хит. Много проста рецепта, такава, която слагате във фурната и забравяте, докато вкусната миризма на гратена не изпълни цялата кухня. Както в предишните рецепти, Ще трябва да сменим сиренето с подходящо за диетата. Иначе рецептата е перфектна такава, каквато е. Между другото, ако трябва да поръчате креативна торта за събитие, тук правят много специални неща. Разгледайте блога, за да видите някои мостри от неговата работа.

Готвене като истинска италианска мама

Моето предложение: спагети от тиквички

Ще ви науча как да режете тиквичките, за да направите тези вкусни зеленчукови спагети и да ги готвите, така че да са идеални. Те са толкова богати, че Ядях паста от тиквички два или три пъти седмично през последните пет месеца и никога не се уморявам. Моят 3-годишен племенник ги обича, яде ги с домати и сирене, възхитен от живота. Направих го за хора, които не обичат тиквички и съм поискал още (нали, Дейвид?)

Не пропускайте моята рецепта за спагети от тиквички. Ще го заобичаш.

Още рецепти на Dukan в не-Dukan блогове

а също и рецепти за десерт

  • Тирамису Дукан де Ана, толкова вкусна, че ще си помислите, че грешите
  • Моментален ванилов или шоколадов крем, десерт за 2 минути
  • Класическа панакота и аромати, с ниско съдържание на мазнини и без захар

Не пропускайте нито една публикация

Хареса ли ти? Сподели го:

  • Печат и PDF
  • електронна поща
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Дневници

Харесва ми:

33 мисли за "6 леки рецепти с тиквички"

Дрън, дрън, дрън (аплодисменти) Утре ще ям тиквички и ще го направя по един от тези начини.

Вече се притеснявам да видя как режете спагетите от тиквички. Колко гладен току-що влязох. Благодарим ви, че ни донесете тези 6 вкусни и лесни рецепти.

Обичам тиквички. Спагетите изглеждат много, много добре. Искам да ги видя 🙂

Какъв добре изглеждащ ! Също така искам да видя как се режат и да ги приготвя ... не само за мен, но и за моето малко и съпруга ми като гарнитура

Много практични всички Мария. Истината е, че откакто съм на стабилизация, открих, че можем да правим повечето нормални рецепти без никакви или минимални промени и ям фантазия, без да слагам грам. Нямам търпение да видя как да нарежа тиквичките!

О да . Урок за това как да режете спагети (или тиквички) СЕГА. POR FAVOR.

Сега съм с видеото. Ако нищо не се случи, ще го имате утре тук и в Youtube.

Внимавайте да не се порежете! МУААААААА.

Здравейте, току-що открих вашата страница и все още халюцинирам, обожавам рецептите, особено тази за спагети от тиквички, но колкото и да изглеждам, не мога да намеря как да ги нарежа. Бихте ли ме насочили. Благодаря много

Все още не съм качил тази рецепта: тя ще бъде в текст, а също и във видео, а видеото все още има известно време за редактиране. Ще се опитам да ги публикувам тази вечер или най-късно утре сутринта.

Здравей Мария
Както винаги добри идеи за разнообразяване на чудесната ни диета, много ми хареса Pisto Manchego, особено надписът на последната снимка, който казваше: "Надявам се да опитате .". къде съм чувал тази фраза преди ха ха ха,

Хахахаха, да, звучи като теб, звучи като теб ^ _ ^

Рецептата се забавя с няколко часа. Те ме молеха да ми кажете за зеления чай и напитката кайен и аз не знаех как да кажа не (и както винаги не съм доволен от нормален пост, така че ми отне много повече време, отколкото си мислех)

Ако нищо не се случи, ще кача нещо за спагети тази вечер или най-късно утре сутринта 😀

Парче рецепти. Очаквам с нетърпение да видя и тези спагети.
Лошото е, че днес се опитах да направя първата рецепта за сладкиша с тиквички, моркови и лук и след 1 час във фурната все още не беше направено. Яйцето беше подсирено, но тиквичките и лукът все още бяха твърди, ………………… И разбира се след 20 минути, както е посочено в рецептата, която не е почти или гореща, както се казва. В крайна сметка го изхвърлих, защото нямаше начин тиквичките да омекнат и освен това имаше много вода, ………. По-малко от това, което съм направил наполовина, но дори и с всичко, което ми даде много сърдечна болка, за да видите, че това не е. Можете да ядете ……………….

ооооооо, какъв срам!

Хехе, този 3-годишен племенник е моят син и беше само на две и половина за първи път, когато приготвихме тези спагети за вечеря. Тъй като не бяхме сигурни дали ще ни хареса на всички, направихме и пица (не диетична, нормалните замразени, които харесват всички деца) Е, той не искаше пицата и вместо това повтаряше спагети. И на следващата вечер той ме помоли отново за вечеря.

Отделно от диетите, за тези от вас, които имат деца, рецептата ще бъде истинско откритие, което да ги насърчи да ядат зеленчуци.

Вярно е, не исках пицата. Исках още "пагети с домат" и те трябваше да бъдат направени прибързано.

Нямам търпение да видя онази рецепта за спагети.
Имам момиче на 7 години, което яде всичко, но това би бил различен начин за ядене на зеленчуци, което винаги е полезно за всички; големи и малки.

Благодаря ти. Обичам тиквичките, но тъй като не познавам леки и здравословни рецепти, винаги ги приготвям на скара или в пюре, така че са чудесни за мен! 😀

А кога рецептата за спагети от тиквички? Изглеждат барбара!

Знам, че има много от вас, които чакат тази рецепта. Трябва да ме извините: трябваше да ги публикувам в сряда, в текст и на видео. Но имах неуспех и трябваше да го забавя have Развих две други публикации, които вече бях подготвил, докато реших проблема, но не се притеснявайте, ще публикувам рецептата веднага щом мога: имам видеото почти готов за качване.

Винаги съм харесвал тиквичките, но откакто се грижа за това, което ям, станах зависим.
Много нощи на скара със соев сос ... по-глупаво и вкусно невъзможно.
Очаквам с нетърпение и метода на рязане.
Благодаря ви много за вашите идеи.

Здравей, добър вечер.
Все още не сте сложили метода на рязане и начина да приготвите тези вкусни спагети от тиквички, нали? Това е, че ако сте ги сложили, не мога да ги намеря, ……… . така че разбирам, че все още не е публикувано. Очаквам с нетърпение тази рецепта. Благодаря още веднъж.

Здравейте
Възползвайки се от факта, че уикендът дава повече време за готвене, приготвих две от рецептите, тортата с тиквички, беше вкусна без повече, мисля, че може да се подобри с малко пуешко шунка или някаква есенция, която му малко повече радост, но малко глупаво, внимавайте за лука или слагам много или много мазнина, но може да се повтори.
Че ако успехът дойде с Рататуй (Manchego ratatouille + патладжан), децата бяха във възторг и най-хубавото е, че той съчетава с много неща, риба, гърди, омлет ...
Да видим кога пристигат спагетите ... голяма целувка

Те пристигнаха тази сутрин ^ _ ^ https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/04/07/pasta-dukan-espaguetis/ (Ето три начина да ги нарежете и основният начин да ги приготвите. Също така трябва да ви покажа моите любима рецепта с еспакецините)

Мария, ако не е твърде много да се пита, бихте ли ми казали колко нетни въглехидрати (дори грубо) има рецептата за вкус на пълнена пица с тиквички? Благодаря ви много за вашата помощ:).

Вижте, оставям ви разбивката, за да получите представа

Консервиран тон в природата = 0 хидрати
Lidl лека моцарела = 1 нетен хидрат на 100 грама
Cecina = 0,8 хидрати на 100 грама

Тиквички = 2 НЕТИ въглехидрати на 100 грама
Лук = 5,3 НЕТ въглехидрати на 100 грама
Домат: зависи, може да премине от 3 до 9 въглехидрати на 100, продължава на марката
Сушен босилек и риган, 1 лъжица за десерт = 0,5 НЕТ въглехидрати
(ако е прясно, по-малко от 0,5 на супена лъжица прясно смлени билки)

Благодаря ти много Мария, ти си слънце 🙂

Здравей Мария
Ако не мога да имам пшеница, мога да я заменя с друга овесена каша и по същия начин, ако нямам чиа, мога да си направя друга, направена от лен.

Здравейте
Ако не можете да имате пшенични трици, казвате? Ленът и чията отсега ви казвам, че да, може и да се направи. Те имат един и същи тип влакна, еднакви стойности и т.н. Вече не знам за използването на супена лъжица овесени трици за възрастни. Опитайте се да видите как върви.

Здравейте Мария, бих искал да направя рецептата за Pisto manchego, но имам съмнение: казвате, че рецептата е 100% Dukan, без модификации, но в съставките има 50 ml зехтин ... не е твърде много масло за диетата? На колко порции ще трябва да разделим рататуя? Има ли начин да го направите с по-малко масло? Благодаря ви много и честита Нова година.

Здравей Клавдия,
50 мл масло е приблизително 3 супени лъжици. Прекалено много за един ден, да, но с тази рецепта излиза рататуй за няколко порции, тъй като приготвянето на рататуй за един ден е същата работа като за шест и отнема същото време, за да го направите, добра идея е да приготвите още . Това, което няма да консумираме, разпределяме на порции в различни чаши и във фризера за още един ден.

Така или иначе може да се направи с по-малко масло: работи чудесно с половината масло или дори само със супена лъжица. Как Добавяне на малко вода или бульон. Има два начина

- Едно, започваме с поставянето на малко масло в тигана, добавяме зеленчуците, задушаваме и когато те поемат маслото и останат сухи, добавяме една или две супени лъжици бульон. Поддържаме зеленчуците на слаб огън и при необходимост добавяме още малко бульон.

- Две, като се започне с бульона: слагаме зеленчуците в тиган или в тенджера с широко, ниско дъно и с капак. Добавете две или три супени лъжици бульон, покрийте и ги оставете да се готвят. Когато станат нежни, добавяме малко олио и задушаваме. Така те приемат вкуса, като използват минимум масло.