Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

поглезите

В повече удоволствие, по-малко диета "глезотия" са всички действия, големи или малки, които ви карат да се чувствате щастливи и доволни.

Ако понякога чувствате, че живеете в черно и бяло, изминават седмици и не сте направили нищо забавно, нищо за себе си, тук представям концепцията за „глезене“, защото искам да започнете да планирате дейности, за да се грижите за себе си и обичайте себе си.

Какво общо има глезенето с отслабването? Много:

- Когато най-интересното нещо през деня ви е да ядете сладолед за десерт, вие се озовавате в оргия с Ben & Jerry. От друга страна, когато започнете да се наслаждавате на други дейности, яденето спира да бъде толкова важно. Разбира се, ще продължите да се радвате с удоволствието от храната, но това ще бъде още едно глезене, а не най-високата точка на деня ви.

- Добър хумор, удовлетворение, воля за живот всеки ден, пълният емоционален резервоар ви предпазва от стрес, безпокойство и фрустрация. Важно е да изберем какво искаме да ядем спокоен и свързващ се с тялото ни, тогава ще видите как тялото ви моли да ядете повече плодове и зеленчуци. И от спокойствието и удоволствието се храните по-добре, дъвчете повече и смилате правилно.

- Бъди щастлив ви дава повече енергия, и повече желание за разходка. А над това е по време на разходките ви, когато можете да измислите най-добрите идеи, за да се поглезите повече.

След като възприемете 4-те навика за отслабване, чисто удоволствие, ще отслабнете на автопилот. Най-интересният ефект е цялата енергия, време и пари, които спестявате, като напускате фитнес залата, диетични продукти, процедури за отслабване, чувство за вина, мании и броя на калориите.

Наистина ще видите как животът ви е опростен, след като забравите за понятията диета/дисциплина/усилия/сила на волята.

Идеята на повече удоволствие, по-малко диета е да използвате това време, пари и енергия, за да проектирайте дните си около това, което ви доставя удоволствие. Това ще повиши качеството ви на живот експоненциално, обещавам ви!

В случай, че си мислите „Лола, не знам какво харесвам, не знам какво искам да правя, не мога да измисля нещо, което да ми доставя удоволствие“, не се притеснявайте! Това е нормално, защото жените постоянно мислят за другите и списъка със задълженията, които трябва да изпълняват и т.н. забравяме себе си и собствената си наслада.

И затова стартирах този блог: да ни напомни, че трябва да поставим щастието си на дневен ред и да си дадем идеи как да го направим.

Видяхте ли, когато отивате на вечеря с приятелите си, и гледате менюто и не знаете какво да поръчате, а единият казва „Отивам да поръчам сьомгата“, другият казва „аз също, идва с кус-кус "и така започвате" хммм, изглеждам добре, аз също искам да поръчам сьомгата с кус-кус "? Животът е меню, изпълнено с фантастични преживявания, и за всички бюджети. Понякога се нуждаете от малка помощ от приятелите си, която да ви каже и да ви даде идеи. Нека тази публикация бъде началото на една общност, която да се вдъхновява да откриват и опитват различни глезотии.

За да започнете да предизвиквате апетита си, ето няколко идеи, групирани по напълно произволен начин, като 6-те начина да се поглезите повече:

1) Ритуално глезене

Това са дейности, които харесвате и ви правят добре и които правите редовно.

Например всяка сряда лягам много по-рано от обикновено, около 9 през нощта. Сряда е денят, в който нашият ангел за почистване идва 4 часа и напуска къщата светла. Така че обичам да чисто нова пиджамита и да се наслаждавам на свежите чаршафи, току-що сменени с добра книга, да заспя рано и по този начин да си възвърна безценните часове сън. В сряда съпругът ми приспива Smurf, а аз не съм там за никого: в 21:00 затварям щората и прекъсвам връзката със света.

Или например на третия петък на всеки месец група приятели се събират на вечеря. Не винаги можем всички, понякога сме на 15, а понякога сме на 5, но всички знаем, че третият петък от месеца е уговорката. Няколко седмици преди да организираме драскулка, за да изберем ресторант, и на дългата маса сме в крак с новините. Колко добре ме кара да ги виждам всеки месец, връщам се подновена от тези малки излети.

Друг ритуал, който имам, е пазаруването на любимото ми списание, което излиза на 5-то число на всеки месец. Обичам да ходя в средата на деня, когато излизам от офиса за обяд, и да го разглеждам в трамвая вкъщи, наслаждавайки се на миризмата на нова хартия. Винаги намирам идея да планирам глезотии за останалата част от месеца.

2) глезотия събития

Те са дейности, които са достъпни само на определена дата или период, например концерт, изложба или маратон.

Когато отидете на разходка и видите интересен плакат или плакат или когато четете квартални списания, рекламиращи местни културни дейности, ви съветвам да вземете под внимание и да планирате да присъствате по-късно. Правя снимка и я пазя в папка, която наричам „Списък на щастието“.

3) глезене преживявания

Тези дейности, които не правите редовно, но бихте искали да опитате: рецепта, която сте изрязали, за да направите един ден, или спа/лечение/масаж, който ви е препоръчан, или този музей, който винаги сте искали да посетите.

Всички тези идеи ви съветвам да запазите във вашата версия на „Списък на щастието“ и да имате под ръка, когато правите планове, за да можете да сте сигурни, че всяка седмица, или много по-добре, всеки ден, имате нещо приятно за правене.

4) глезене на мечтите

Ако има пътуване или няколко, които бихте искали да направите един ден, ако имате идеи за проект, който бихте искали да завършите, отделянето на време за култивиране на нашите мечти ни прави щастливи. Трябва да бъдете внимателни, защото започването на „проучване“ в интернет с часове, без да правите нищо продуктивно, е начин да загубите много часове, които бихте могли да използвате по-добре, затова ви съветвам да ограничите времето си онлайн. Има конкретни начини да изпълняваме плановете си малко по малко, ще говорим за това в друга публикация.

5) Споделено глезене

Както споменах в публикацията за егоизма, важно е да запомните, че трябва да обичате ближния като себе си. Не през цялото време към другите, но не и през цялото време към себе си.

Има гушки, които ни правят щастливи, докато те правят другите щастливи и ние също трябва да ги включим в плановете си.

Някои примери са организирането на следобед на настолни игри у дома с нашите деца и/или приятели. Или доброволно да участва в организация с нестопанска цел. Или планирайте излет като двойка, за да се свържете отново с нашата по-добра половина (по-добре, ако направим това ритуал, наистина е необходимо, след като децата дойдат).

6) Използвано глезене

Има глезотии, които зависят от сезона на годината, като разходка по плажа, пикник в парка, екскурзия за събиране на плодове и приготвяне на сладко или изграждане на снежен човек.

И има глезотии за определени дати, като организиране на търсене на великденски яйца или започване на коледен ритуал.

Оставям ви домашна работа: за следващата седмица предлагам да планирам поне 3 глезотии, няма значение дали е нещо просто или това отнема само няколко минути.

Искам да свикнете да поставяте щастието на дневен ред, да организирате дейности, които ви доставят удоволствие.

И започнете своя „Списък на щастието“, или папка със снимки, или тетрадка, която винаги носите със себе си, за да попълните всички идеи, които ви идват на ум, да планирате за следващите седмици.

Ако посветите усилията си в създаването на начин на живот, където има забавление, удоволствие и щастие, ще отслабнете естествено и без да осъзнавате, обещавам ви!

Искам да прочета коментари с вашите идеи за глезене. Момичета, трябва да започнем диалога за това как да обичаме, да се грижим и да се глезим повече.