Искате ли да отслабнете с протеинова диета? OhMyMag разкрива всички тайни на високо протеиновата диета.

лесни

Диети на основата на протеини

Диетата с високо съдържание на протеини се основава на консумацията на протеини без липиди или въглехидрати, но съдържащи адекватни дневни калории.

Този тип диета е много подходяща за бързо и ефективно отслабване. Всъщност това е, което атлетите обикновено правят, за да увеличат мускулната си маса.

Трябва да внимавате, ако правите тази диета, тъй като по здравословни причини не е препоръчително да я провеждате дълго време. Освен това се препоръчва тази диета да има медицински проследяване.

Пример за ежедневно меню

За него закуска, препоръчително е да пиете чай или кафе, придружени с парче сирене с две филийки хляб с пилешки гърди.

За Яжте, имайте смесена салата с прясно сирене и рибно филе със задушени зеленчуци.

По време на Вечеря, можете да имате суши и бяло месо със зеленчуци и пюре.

Рецепта за високо протеинова диета

В диета с високо съдържание на протеини можете да използвате соеви продукти, тъй като те са богати на протеини, дори повече от месото. Това е лесен продукт за готвене и подправяне с множество подправки.

Подходяща рецепта за тази диета е супа на основата на тофу "Мисо".

Съставки

- Нарязани гъби шийтаке

- 250 г тофу, нарязани на кубчета

- 45 мл соев сос

- 1 скилидка чесън смляна

- 1 супена лъжица растително масло

Подготовка

Изсипете малко нарязани гъби шийтаке в 125 мл вряща вода. Докато смесвате соевите кубчета в соевия сос

В тиган запържете чесъна, лука и малко гъби в маслото, докато всичко омекне и подправете на вкус. Смесете всичко заедно и го оставете да заври.

Най-известната протеинова диета е диетата на Дюкан.