Коремната мазнина е един от най-често срещаните проблеми при жените, тъй като е много трудно да се премахне

Ползи от гуава за закуска

5 въглехидратни храни, които не се угояват

Без значение колко часа прекарвате във фитнеса или сте били на диета, много пъти мазнините не вървят по желание. Ето защо трябва да прибегнем до други фактори, които ще ни помогнат да намалим този досаден корем.

начина

Пийте текила

Вярвате или не, проучване на Американското химическо общество показа, че текилата може да ни помогне бързо да отслабнем. Това е така, защото растението агаве - използвано за направата на известната мексиканска напитка - има естествени захари, наречени агавини. Те действат като диетични фибри, което означава, че нивата на глюкоза в кръвта не се повишават.

Вода, вода и още вода

Има много причини да пием много вода всеки ден, но една от големите причини е, че тя ни зарежда. „Пиенето на вода преди хранене ще ви хидратира и ще ви помогне да изпратите сигнал до мозъка си, че сте сити. Освен това дехидратацията може да предизвика глад, затова трябва да се научим да ги регулираме ”, обясни лекарят и автор на бестселъра на„ Изгаряне на мазнините!.

Спете по-рано

Без значение колко часа прекарвате в упражнения или колко време сте на диета, ако не спите достатъчно, няма да видите промяна. Когато не спим правилно, телата ни създават много кортизол, хормона на стреса. „Стресът ще се превърне в мазнини, особено около корема. Когато надбъбречните Ви жлези не работят оптимално, мазнините ще се натрупват ”, обясни д-р Скот Шрайбер.

Често пъти причината да не отслабваме е, че не позволяваме на телата ни да получат останалото, което е необходимо, за да се възстанови напълно. За да избегнете това, от съществено значение е да спите поне 7 часа на ден.

Яжте повече кисело мляко

Киселото мляко е основна храна във вашата диета. Това е така, защото проучване показа, че приемането на калций ви помага да изгаряте мазнините по-бързо. Освен това тези храни с пробиотици позволяват на червата да поддържат здрави бактерии.

„Когато имате здравословен баланс на бактерии в червата, ще забележите значително намаляване на подуването на корема, което често се бърка с коремните мазнини“, казва Мендес.

Изберете авокадо (авокадо)

„Авокадото съдържа рядка форма на захар, наречена„ манехептулоза “, която помага за понижаване на излишните нива на инсулин, което може да ви попречи да съхранявате мазнини“, обясни д-р Шемек. Не само това, но те са много засищащи храни, които значително ще намалят апетита ви и няма да имате онези досадни коремни мазнини.

Включва магнезий

Според Carolyn Dean, MD, ND, член на медицинския консултативен съвет на Nutritional Magnesium Association, магнезият и витамините от група В помагат за стимулиране на храносмилането, усвояването и употребата на протеини. Включете храни, богати на магнезий, във вашата диета, това могат да бъдат: тиквени семки, авокадо, зелени листа, наред с други.