С някои напитки можем да включим стотици калории, без дори да осъзнаваме

The Твърда храна да се чувствате заситен за по-дълго. Ако се опитвате да отслабнете, най-добре би било калориите да се осигуряват основно от храна, а не от напитки.

Даваме ви списък с напитки, които трябва да избягвате или поне да намалите консумацията им, ако се опитват да отслабнат

1. Кафе напитки

Това не означава, че трябва да се откажете от кофеина, просто трябва да промените някои навици.

Избягвайте да добавяте приставки че го трансформирате в калорийна бомба, като пълномаслено мляко, кремове, кремове или сироп. Ако не обичате черното кафе, изберете обезмаслено мляко и избягвайте другите добавки, които добавят много калории, мазнини и допълнителна захар.

За да го подсладите, използвайте a изкуствен подсладител който има нула калории. Особено ако сте от тези, които обичат да пият повече от едно кафе на ден, захарта, която слагате във всяко кафе, се сумира.

напитки

2. Леки безалкохолни напитки

The Изкуствени подсладители използвани в диетичните напитки са много по-сладка от трапезната захар, така че след като свикнем с тази интензивна сладост, по-малко сладки здравословни храни като плодовете и зеленчуците стават по-малко привлекателни.

Това означава, че хората, които редовно пийте диетични напитки може да са по-склонни към предпочитайте храни с много захар.

3. Леден чай

Приготвени са почти всички видове студен чай съдържат захар, така че ако искате да отслабнете, те не са добра идея.

Те съдържат добавена захар колкото сода.

4. Сокове

Дори и най-естествените сокове те са заредени със захар.

Чаша 100% гроздов сок съдържа 9 чаени лъжички захар, чаша 100% портокалов сок има 6 чаени лъжички, а чаша 100% ябълков сок има 7 чаени лъжички.

Много потребители вярват погрешно Какво, тъй като захарта идва от плодовете е по-добре. Но не се заблуждавайте, той има същите ефекти като всеки друг вид захар.

Въпреки че естественият сок е винаги по-добър вариант от сода, Важно е ограничете консумацията си.

Винаги избирайте да ядете цели плодове. Когато ядем цели плодове, съдържанието на фибри ни помага да метаболизираме захарите и ни кара да се чувстваме сити. Въпреки че натуралните плодови сокове съдържат и малко фибри, те не ни карат да се чувстваме сити.

5. Смутита

Не мислете, че смути, приготвено от плодове и зеленчуци (смутита), е добра идея за вашата диета.

Шейковете може да бъде здравословен вариант, но контролирайте порции! Ако обикновено не ядете пет порции плодове наведнъж, защо да ги пиете?

6. Енергийни напитки

Искате да отслабнете и решавате да отидете на фитнес, за да изгорите калории. Може би си мислите, че с една от тези нискокалорични енергийни напитки без захар ще получите a инжектиране на енергия което ще ви помогне да постигнете по-добри резултати. Но това е грешка.

При здравословна диета, упражнения и спане добре, не трябва да се нуждаете от допълнителен енергиен прием, нито от кофеин, нито от друга напитка, която само ще ви осигури калории.

7. Ароматизирани води

Ароматизирани води често са заредени със захар, изкуствени подсладители като аспартам, синтетични аромати, и дори Хранителни оцветители.

Ако искате водата да има малко вкус, добавете малко пресни плодове.