които

Много хора Те вече не знаят какво да направят, за да загубят тези излишни килограми че са се натрупали през месеците заключени карантина и след вкусно угощение на това патриотичен месец.

Въпреки че в момента има много начини за отслабване, включително строги диети и „чудодейни“ продукти, няма по-добър начин да го направите по здравословен начин от хранете се балансирано, който изисква ежедневния прием на 5 порции плодове дневно ...

Свързани новини

Разчупете табуто

The захар, която е една от най-простите форми на въглехидрати, тя е една от основните характеристики на повечето плодове, но в действителност това е нещо, което съдържа почти всяка храна. Освен това плодовете са богати и на фибри, които освен че са форма на това съединение, иронично ни помагат да отслабнем, като подобряват храносмилането.

Не забравяйте, че ако основната ви цел е да отслабнете и да водите много по-здравословен живот, ключът е да се научите да ядете, а не да спирате да го правите от страх да не качите няколко килограма.

Свързани новини

За всичко това ви представям по-долуs 6 вкусни и богати на хранителни вещества плодове, които също съдържат малко въглехидрати и са чудесни за започване на нова диета.

Познавай ги!

Ананас

Освен че е богат на витамини А, В1, С и фолиева киселина, този плод е на 85% съставен от вода и има диуретичен ефект, така че ни помага да елиминираме токсините и ненужните мазнини.

В допълнение, той има високо съдържание на фибри и засищащ ефект и следователно ще ни помогне да не ядем други храни или да изхвърляме отпадъците от тези, които наистина се напълняват.

И ако това, което искате, е да се грижите по-добре за здравето си, не забравяйте, че този плод е идеален, за да ви осигури други ползи, сред които помагат за хидратиране на кожата поради високото си съдържание на вода, доброто заздравяване и регулиране на кръвното налягане.

Папая

Според Център за контрол и превенция на заболяванията (CDC, за неговия акроним на английски) високото съдържание на папаин рационализира чревния транзит и помага да се постигне правилно усвояване на консумираното. В допълнение, папаята има и други предимства, които помагат за подобряване на вашето здраве и външен вид, като например ускоряване на заздравяването, стабилизиране на сърдечната честота, намаляване на възпалението на червата, подобряване на външния вид на кожата, укрепване на имунната система и предотвратяване на запек.

Сандна

Динята има много приятен и свеж вкус, който благодарение на високото си съдържание на вода помага на тялото ви да намали задържането на течности. Това диуретично свойство е това, което ви помага най-много, когато става въпрос за отслабване, тъй като увеличавайки приема на течности, тялото ще се прочисти и ще елиминира токсините по-ефективно.

От друга страна, той осигурява само 15 калории на 100 грама, а благодарение на факта, че е богат на магнезий и калий, ще ви помогне да намалите мускулната умора, което го прави идеален да го консумирате след тренировка.

Боровинки

Всички обичаме този плод заради множеството му антиоксидантни свойства, които ни помагат да имаме отлично сърдечно-съдово здраве и да избягваме преждевременното стареене, но задълбочавайки се в естетическите последици, знаете ли, че тази храна е богата на полифеноли? Добавки, които според последните изследвания играят важна роля в превенцията на затлъстяването и свързаните със затлъстяването хронични заболявания. Изчислено е, че на 100 грама от този плод приносът му на въглехидрати е 6 грама.

вар

Също така родом от Югоизточна Азия, лаймът има малко по-сладък вкус от лимона и е един от плодовете с най-малко въглехидрати, тъй като се смята, че осигурява около 11 грама от това съединение на 100 грама порция.

Кокосов орех

Този плод ви помага да отслабнете, ако се яде в достатъчни количества и в комбинация със здравословна диета. Мазнините в кокосовото масло имат по-малко калории от останалите мазнини. Всеки грам кокосово масло има 6,8 килокалории, докато 1 грам повечето мазнини има между 8,37 и 9,02 килокалории. В допълнение, кокосовото масло се състои предимно от средноверижни мастни киселини, които се изгарят веднага за енергия, така че не се съхраняват толкова лесно в тялото