Е идеален плод за спортисти благодарение на високата си хранителна стойност в калий, желязо и натрий. Не се препоръчва обаче други хора да го консумират в големи количества, тъй като 100 грама осигуряват до 90 калории. Ако искате да го изядете, изберете половината от парчето и го комбинирайте с термогенен ефект на канелата или добрите мазнини от семена от чиа.
- Копирай връзка
- Електронна поща
2. ФИГ
Е намалени мазнини плодове и има много добри храносмилателни свойства, но само 100 г смокиня се равнява на 10,2 г захар. Не е идеално да го ядете, ако искате да отслабнете, въпреки че можете да го правите от време на време и без да прекалявате. Правило? Яжте само две малки смокини и избягвайте дехидратираното им представяне.
- Копирай връзка
- Електронна поща
3. UVA
Яжте грозде без умереност - особено червено и черно - или го пийте в сок, насърчава повишената кръвна захар и следователно наддаване на тегло. Не казваме, че никога не ги яжте, тъй като те също са мощни антиоксиданти, които предотвратяват заболявания и предпазват сърцето, но когато го направите, се ограничете до 12 единици, което е допустимото количество на ден.
- Копирай връзка
- Електронна поща
4. ОРАНЖЕВ
Знаеше ли чаша портокалов сок предлага до 50 грама захар? Помислете два пъти, преди да го изпиете отново, ако сте в процес на отслабване! Най-добре е да ядете само половината, заедно с пулпата, за да се възползвате от нейното богатство на фибри, витамин С и фолиева киселина.
- Копирай връзка
- Електронна поща
5. ДАТА
Знаем, че те са отличен естествен заместител на рафинираните захари и че ни осигуряват много енергия. Проблемът е в това, 100 грама от този плод осигуряват повече от 270 калории и чаша до 500. Извадете ги от вашата диета ASAP или ги яжте само когато имате тежка тренировка.
- Копирай връзка
- Електронна поща
6. КОКО
Той е един от най-угояващите плодове, за половин чаша от пълното му бяло месо една четвърт от общите калории че можем да консумираме ежедневно. Представихте ли си? За да не рискувате във фигурата си, консумирайте (максимум) ½ чаша кокосово мляко, 2 чаени лъжички от пулпата или 25 мл от нейното масло.
- Копирай връзка
- Електронна поща
7. МАНГО
Освен това не можем да отречем, че е вкусно неговите хранителни вещества благоприятстват красотата на кожата и косата. Само бъдете внимателни, ако искате да го консумирате често, защото една чаша съдържа повече от 100 калории и още повече с топинги като дива коза или мюсли. Идеалното е да изядете половин парче и, ако сте фен на горчиво сладко, можете да добавите няколко капки лимон без проблем.
- Копирай връзка
- Електронна поща
8. AÇAÍ
Смутитата с тази съставка станаха много популярни, тъй като той е анти-стареене, силно енергичен и антиоксидант. Само по себе си не е толкова високо съдържание на въглехидрати - за разлика от фурмите или бананите - но това, което задейства нивата на калории, са сиропи и други плодове с които е подготвен да подобри вкуса си. Избягвайте ги на всяка цена и в случай, че го изядете, пригответе сами смутитата с контролирани количества захар.
Не го пропускай
Как да оправите косата си със сива коса? 5 изглежда да ги подчертае максимално
QUE ?! Кание Уест има връзка. С джефри звезда?
5-те най-добри основи за суха и набръчкана кожа
5 цвята за коса, които ще отнемат години
Тенденциите в косата, които няма да спрат да ни завладяват през 2021 година
Лавандулово сиво: Тенденцията за коса за тези, които имат сива коса, брюнетки или вече са над 30 години
5 майсторски трика за премахване на отворените пори
3 домашни маски за лице за възстановяване на щетите от желязо (и маша)
Нека блясъкът да ви съпътства във всеки момент от живота ви
- Сушените плодове ви карат да дебелеете Ефектът на красотата
- Хранене Не всички зеленчуци и плодове ви карат да отслабвате, те могат да ви напълнят
- Диетите, богати на плодове, зеленчуци и зърнени храни, предотвратяват депресията при възрастните хора
- Хранене Не всички зеленчуци и плодове ви карат да отслабвате, те могат да ви напълнят
- Райската ябълка се угоява