Те имат доста калории, но не ги пропускайте. Те са твърде интересни, за да се направи без тях. Възползвайте се от предимствата си, като контролирате сумите!

20 юли 2020 г., 12:58 ч.

плода

Манго (98 kcal)

Най-добре е да го вземете узрял и с няколко капки лимон.

Видът му фибри ви помага да регулирате и поддържайте чревната флора здрава.

Грозде (99 kcal)

Неговите витамини и фитонутриенти са концентрирани в кожата ви.

Съдържа значително количество ресвератрол, който има способността да предотвратяват раковите процеси.

Черимоя (148 ккал)

По-добре да не го имате за десерт: поради захарите си причинява газове.

Включва храносмилателни ензими че "самосмила" пулпата.

Авокадо (320 kcal)

Допринасям за повишаване на добрия холестерол (HDL).

Това е плодът с най-много лутеин, който предпазва от катаракта.

Също така едно авокадо може да бъде идеално за закуска. Нарежете няколко филийки и заедно с филия пълнозърнест хляб ще получите задоволителна и много здравословна комбинация. Като справка, калориите, които разгледахме, съответстват на авокадо със средно тегло, 200gr.

Кокос (530 kcal)

За мазнините си, много наситени, изисква умереност.

Той е богат на лауринова киселина, която подобрява и подобрява защитните сили.

Дата (85 kcal)

Предприеме 3-4 парчета пресни и неподсладени.

Увеличете паметта и способността за учене.

Има поредица от плодове, които се открояват, защото са много по-калорични от останалите. Това не означава, че трябва да ги изгоните от диетата си, особено ако искате да отслабнете с няколко килограма. Можете да им се наслаждавате, стига да е умерено.

В този случай, за да изчислим неговата калорична стойност, ние сме оценили количеството, което обикновено се яде за десерт или като лека закуска: парче, средно парче или няколко малки.

Някои трикове

Освен указанията, че коментираме всеки плод, имайте предвид и следното:

  • Изберете го във вашата точка. Захарите (фруктоза и глюкоза) се увеличават с узряването на плодовете.
  • Ако ги смесите, изрежете ги точно в момента на консумацията им за да запази хранителните си вещества.
  • Ако ги вземете сухи. Трябва да имате предвид, че когато губите вода, хранителните вещества на плодовете са концентрирани, но калорийната им стойност се увеличава.
  • Сушените плодове са полезни за борба със запек и анемия (заради желязото си) и освен това те са и здравословен начин за подслаждане.
  • Дават се много плодове, особено когато се продават сухи слой "допълнителен" блясък, като ги покриете със захар. Когато купувате, проверете списъка на съставките.

И черешите?

Когато се яде цяло, трябва да ги измиете много добре, преди да ги вземете. Тези, които изглеждат много изчистени и лъскави, обикновено не се препоръчват най-добре (добрият им външен вид се дължи на изкуствени процеси за разкрасяване).

Те имат мощен пречистващ ефект, а също и противовъзпалително благодарение на своите антоцианини. Всяка порция съдържа около 75 калории.