Супа диета

  • 1 На какво се основава супената диета?
  • 2 Колко време може да се приема супата?
  • 3 Колко тегло можем да загубим?
  • 4 Колко дневна супа можем да имаме?
  • 5 съставки
  • 6 Разработка
  • 7 Как да следвате супата диета
  • 8 Нашият съвет

На какво се основава супената диета?

Супата има много ползи за здравето. Противно на това, което се случва при сотиране или пържене, съставките, сварени в супа, запазват предимствата им много по-добре. Освен това те обикновено нямат много калории (нямам предвид кремове!), Но са питателни и задоволяват апетита.

диета

Колко време можете да приемате супата?

В супената диета няма протеини, почти никакви мазнини и много малко въглехидрати, така че употребата му ще бъде точна и винаги насочвана от лекаря или специалиста. Супата за изгаряне на мазнини може да се приема самостоятелно като монодиета или на гладно за един или няколко дни. Това ще зависи от всеки отделен случай.
Много хора имат супа за изгаряне на мазнини вечер вместо вечеря. През деня спазват разнообразна диета, така че да не им липсва никакво хранително вещество и по този начин те отслабват бавно, но се чувстват с добра енергия.

Колко килограми можем да загубим?

Със супената диета можем да отслабнем с 3 до 6 килограма. Това, разбира се, ще зависи от всеки отделен случай.

Колко дневна супа можем да имаме?

Можем да пием колкото си искаме, във всеки един момент, ако сме гладни, можем да изпием още една чаша. Като референция ще кажем, че можем да пием около два или три литра на ден. Нормалното е около две чинии на заместено хранене или една чиния преди всяко хранене.

Съставки

  • 6 белени домата: богат на калий и фосфор. Диуретичен и ревитализиращ ефект поради минералното си съдържание, както и кардиопротективен.
  • 6 големи лука: богат на вода, сяра, калий и фосфор. Това е алкализиращо средство, поради което е идеално за почистваща супа. Освен това е диуретик и спомага за елиминирането на пикочната киселина.
  • 2 зелени чушки: богат на калий, хлор, фосфор, сяра, магнезий и калций. Високото му съдържание на фибри осигурява усещане за ситост и се бори със запека.
  • 1 връзка целина: богат на калий, хлор, мед, сяра, калций и натрий, той е диуретик, елиминира пикочната киселина, алкализира и минерализира и действа като мозъчен и карминативен тоник.
  • Зеле или зеле: има калий, сяра, калций и минерални соли. Съдържанието му на глюкозинолат е много важно за профилактиката на рака.
  • Сол и черен пипер.
  • Няколко пресен джинджифил: е спазмолитично, антисептично и стимулиращо кръвоносната система.
  • 1 парче водорасли комбу: активира метаболизма и ни помага да отслабнем. Освен това е алкализиращо и реминерализиращо. Благоприятства елиминирането на тежки метали. Не приемайте, ако имаме проблеми с щитовидната жлеза.
  • Коприва: ако добавим добра шепа зелена коприва, ще увеличим пречистващия ефект едновременно с реминерализиращия ефект. Освен това му придава несравним вкус.
  • 4 литра вода.

Разработване

  • Нарязване на зеленчуците.
  • Поставете ги, когато водата ври и на бърз огън за около 10 минути.
  • По-ниска до средна температура за още 30 минути.
  • Смесете всичко, за да направите крем.

По този начин ефектът му е по-засищащ, отколкото ако приемаме само бульона и също ще ни благоприятства да отидем до тоалетната.

Нормалното е, че получаваме продукт, за да направим диетата на супата два дни. Някои хора предпочитат да го правят всеки ден. Това, без съмнение, би било идеално. Дръжте го в хладилника (хладилника).

Как да следвате супата диета

  • Първи ден: яжте само супа (зеленчукова сметана). Можем да вземем сумата, която искаме. Пийте само вода и инфузии.
  • Втори ден: по обяд можем да ядем сметаната от зеленчуци с малко киноа (тя няма нишесте и е много питателна). През нощта сметаната и шепа соеви кълнове (осигурява доброкачествен протеин).
  • Трети ден: Сутрин вече можем да имаме некисели плодове (ябълка, круша или праскова). По обяд зеленчуковата сметана с малко кафяв ориз. Вечер зеленчуковата сметана и малко тофу на скара.
  • Четвърти ден: Сутрин можем да имаме плодове (по-малко банан, отколкото искаме). По обяд сметаната и киноата. Следобед друг плод (различен от този сутрин) и вечер зеленчуков крем с растителен протеин (бобови кълнове, тофу, Quorn, seitan) или яйце (идеално под формата на омлет).
  • Пети ден: Може да закусим кисело мляко с овесени люспи. По обяд зеленчукова сметана и малко пълнозърнести макарони (сос песто). Закуска с плодове. Вечеря, зеленчукова сметана, малко прясно сирене. От десерти плод.
  • Шести ден: Закусете кисело мляко с овесени люспи. По обяд зеленчукова сметана и киноа. Закуска с плодове. Вечеря, зеленчукова сметана, тофу на скара. От десерти плод.
  • Седми ден: Закусете плодове. В средата на сутринта две пълнозърнести бисквитки. По обяд салата от кафяв ориз (без зеленчуковия крем). Поемете кисело мляко за лека закуска и вечеря със зеленчуков крем с омлет от тиквички.

Нашият съвет

Хората, които вече са гладували преди и нямат никакви здравословни проблеми, могат да приемат само бульона вместо зеленчуковия крем. Очевидно ще бъде загубено повече тегло, но тази супена диета вече не може да се прави от всички. Отново препоръчваме да потърсите медицинска помощ.

Ако искаме да сме сигурни, че не ни липсват хранителни вещества, можем да приемаме водорасли Спирулина. Продава се в билкари. Там ще ви кажат дозировката и как да я използвате. Не го приемайте, ако имаме проблеми с щитовидната жлеза.

Когато ядем такава ограничителна диета, избягвайте да полагате големи усилия или интензивни физически упражнения. Разходката може да е най-удобната.