тялото

С нарастването на детоксикационния ток много хора се чудят какво могат да направят, за да детоксикират организма по естествен път, тъй като тяхното намерение не е да прибягват до сложен план или метод, който може да представлява риск за здравето им.

Някои методи са по-прости от други, но истината е, че няколко от тях може да ви помогне да възприемете по-здравословен и последователен начин на живот.

По-долу ще ви разкажем повече за тази тема и, разбира се, какво да направим, за да детоксикираме организма по естествен път.

Защо тялото трябва да се детоксикира?

Въпреки че е повече от ясно, че основната цел на детоксикацията е да бъде в добро здраве, това може да звучи толкова общо, че може да не се вземе предвид, че може да има други ползи.

Чрез детоксикация на тялото можете да подобрите здравето си, но и настроението и енергийното си ниво. Косата, кожата, ноктите ще отразяват промените и в резултат на това ще изглеждаме и ще се чувстваме по-добре. Накратко, ще ни бъде по-удобно както отвътре, така и отвън.

Ако успеете да поддържате добри житейски навици с течение на времето, можете да се насладите на добро качество на живот и благополучие. Така че, винаги се опитвайте да имате предвид ползите, които ще получите не пренебрегвайте постоянството.

Съвети за детоксикация на организма по естествен път

1. Останете добре хидратирани

Разбира се, за да детоксикирате организма по естествен начин, препоръчително е също така да се уверите, че пиете достатъчно вода ежедневно.

Не е нужно да пиете 1 или 2 и половина литра вода всеки ден. Трябва да пиете в зависимост от вашата жажда и вашите нужди.

Не забравяйте, че консумацията на вода, от която се нуждае всеки човек, се определя въз основа на няколко аспекта, като например:

  • Секс.
  • Възраст.
  • Здравен статус.
  • Физическата активност, която правите ежедневно и като цяло начина си на живот.

Забележка: ако искате да научите повече за някои свойства на водата и водните разтвори, факторите, които влияят върху съдържанието на вода в тялото и други свързани аспекти, Можете да проверите следния документ от Испанската фондация за хранене (FEN).

2. Яжте повече прясна храна

Дайте приоритет на яденето на прясна храна, като зеленчуци, зеленчуци и плодове. Те ви осигуряват витамини и минерали, антиоксиданти, а също и фибри.

Изборът на здравословни, пресни и естествени храни ще допринесе много за вашето здраве и благосъстояние като цяло, а също така, ви помагат да поддържате здравословно тегло.

Също така се препоръчва да се опитате да включите повече пълнозърнести храни, отколкото рафинирани брашна, към вашата диета. Други препоръчителни опции, на които можете да се насладите, са просо, киноа, елда и овес, така наречената „царица на зърнените култури“.

3. Изключете от вашата диета пържени храни, рафинирани захари и брашна

Доколкото е възможно, избягвайте индустриалната храна. Ултрапреработени храни, замразени храни, пържени храни, сладкиши, закуски, индустриални напитки (включително сокове, чайове и ароматизирани води), както и кафе, алкохол и тютюн.

Днес движението за истинско хранене е вдъхновение за хора, които искат да започнат да подобряват хранителните си навици и да вземат по-добри решения във всеки ден.

4. Сменете индустриалните напитки с натурални

Вместо да консумирате безалкохолни напитки, ароматизирани води, чайове, сокове и други индустриални напитки, опитайте се да включите в диетата си натурални напитки, приготвени у дома, без добавена захар или подсладители.

Някои от опциите, които можете да избирате, са плодови сокове, смутита и смесени шейкове, чайове и запарки. Възползвайте се от запарката от глухарче, мента, лайка и зелен чай.

5. Упражнявайте се ежедневно

За детоксикация на организма по естествен начин е необходимо също така да движите скелета и да сте активни всеки ден. Така започнете да програмирате себе си, за да изоставите заседналия начин на живот. Намерете дейност, която харесвате, и започнете да я практикувате.

Като свикнеш упражнявайте ежедневно, в продължение на поне 30 минути, можете да включите различни практики.

Това означава, че в допълнение към ходенето 30 минути можете да правите някои сърдечно-съдови упражнения у дома или да допълвате рутината си с практикуване на спорт или забавна дейност като Zumba.

6. Четкайте тялото си

Казва се, че измиването на кожата внимателно след релаксираща вана може да помогне за премахването на слоя мъртви клетки, мръсотия и в същото време да активира отново кръвния поток. Това действие също се счита за стимулиране на лимфната система.

Четкайте тялото си от време на време с четка с мека четина и за предпочитане естествени и дават допълнително глезотия на кожата ви.

7. Де-стрес!

Не забравяйте, че е важно също така да се грижите за психичното си здраве. За това не е необходимо да се търси конкретен метод. Просто трябва да се научите да отделяте време, практикувайте дейностите, които ви харесват най-много или които привличат вниманието ви и по този начин направете катарзис и освободете напрежението.

Танци, слушане на музика, свирене на инструмент, рисуване, занаяти, медитация, писане на стихотворение, гледане на глава от любимата ви поредица, хапване на домашен десерт може да ви помогне да изпитате удоволствие и да се отпуснете.

Не забравяйте, че всеки ден не всичко трябва да бъде отговорност. Както добре трябва да отделите време за отдих, удоволствие и релакс.

8. Спете достатъчно

Добрият сън всеки ден също е много прост начин за поддържане на добро здраве. Така дайте всичко от себе си, за да спите около 7 часа всеки ден.

9. Намалете броя на ароматизираните продукти

Ароматизирани свещи, освежители за въздух, детергенти и почистващи продукти с изкуствени аромати, както и различни козметични продукти, които имат изкуствени аромати, могат да претоварят околната среда.

Опитайте се да смекчите употребата му малко и, избягвайте да поставяте толкова много ароматизирани предмети в едно и също пространство. По същия начин се препоръчва да проветрявате дома си ежедневно и най-вече стаята, в която спите, за поне 10-15 минути.

Приложете всички тези съвети на практика и започнете да добавяте благосъстояние!