Вече видяхме в друга статия ползите от плуването. И сега ще ви покажем, че плуването в студена вода (около 26 градуса) е още по-полезно за вашето здраве.

ползи

Това е доказано в проучване, проведено при обичайни плувци, и е установено, че продължителността на живота им е над средната и че те имат по-добро качество на живот като цяло.

Комбинацията е проста, балансирана диета и плуване три пъти седмично. Ако вече сте плувец, това няма да ви струва и ако не, опитайте точно сега през лятото и се опитайте да свикнете. Нещо толкова просто като това ще ви накара да се почувствате много по-добре и ще видите как се подобрява настроението ви.

Това са 6 доказани ползи от плуването в студена вода.

1) Невероятно подобрете имунната си система

Ефектите на студената вода върху имунната система са изследвани многократно. Студената вода помага да се увеличи броят на белите кръвни клетки, тъй като тялото е принудено да реагира на променящите се условия. С течение на времето тялото ви реагира по-добре, когато се нуждае от защитните си сили.

Хората, които редовно плуват в студена вода, рядко се разболяват.

2) Осигурява ви ендорфинов тласък

Всички знаем, че ендорфините са „молекулите“ на щастието. А физическите упражнения са доказано най-доброто естествено антидепресантно средство. Плуването в студена вода ни приближава до бариерата на болката. Е, ендорфините се освобождават точно в този момент. Кой не може да използва допълнителна доза ендорфини?

3) Подобрява циркулацията

Почиства вените, артериите и капилярите. Как Той принуждава кръвта да изплува и изтласква студа надолу. С други думи, това ни помага да загреем крайниците си. И това ни адаптира към студа.

При възрастните хора и деликатните хора това е ключово. Помага им да се справят по-добре със зимите.

4) Увеличете либидото си

По това време студената вода беше оръжие за потискане на сексуалните нагони. Истината е, че повишава либидото. Потапянето в студена вода увеличава производството на естроген и тестостерон и добавя скок за плодовитост и либидо. Ползите от повишеното либидо включват повече увереност, по-добро самочувствие и по-добро настроение.

5) изгаряйте повече калории

Сърцето трябва да изпомпва по-бързо, а тялото трябва да работи по-усилено, за да остане топло. Вярата, че пиенето на студена вода изгаря калории е мит, но въпреки това е факт, че студената вода понижава температурата на тялото ви и тя реагира и работи, като изгаря калории. Неслучайно плувците обикновено са много слаби и дефинирани.

6) намаляване на стреса

Стресът е ендемичното зло на този век. Когато ни дойдат стресови моменти, обикновено сме неподготвени и се справяме зле. Намаляването на стреса е от ключово значение да се чувствате по-оптимистични.

Много изследвания показват връзката между студената вода и намаляването на стреса. Хората, които плуват в басейни със студена вода, се справят по-добре и са по-спокойни и се справят по-добре с проблемите.

Хареса ли ви тази статия? Моля, споделете го във вашия Facebook или Twitter. Благодаря!