джинджифил

Сокът от моркови и джинджифил е нискокалорична напитка които станаха популярни като важен източник на основни хранителни вещества. Те, когато се усвоят в тялото, помагат за подобряване на здравето.

Това е алтернативен начин за включване на тези съставки в плана за хранене, тъй като е лесен за приготвяне и рецептата не влияе върху неговото хранително качество.

Богат на диетични фибри, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, това е хранителна добавка което помага за оптимизиране на метаболитните функции, като същевременно подобрява здравето на храносмилането и имунната система.

Счита се за отличен заместител на търговски напитки и безалкохолни напитки. Той е много освежаващ и съставките му са 100% натурални.

Може да се погълне, за да заредите тялото с енергия в началото на деня, но също така е чудесен вариант за моменти на хранителна тревожност. В тази възможност искаме да споделим основните му предимства и няколко прости стъпки, за да се подготвите у дома.

1. Погрижете се за сърдечно-съдовото здраве

За своя принос на естествени влакна, антиоксиданти и основни минерали, сок от моркови и джинджифил това е добра добавка за грижа за сърдечно-съдовото здраве. Тези хранителни вещества помагат за изчистването на холестерола, който се натрупва в артериите и, между другото, подобряват циркулацията и здравето на артериите.

Какво още, инхибират отрицателното действие на оксидативния стрес и възпалението. Два фактора, които повишават риска от коронарна болест на сърцето и инфаркти.

2. Сок от моркови и джинджифил подобрява храносмилането

Редовното пиене на тази напитка може да намали епизодите на запек, лошо храносмилане и излишна киселинност. Има леко слабително действие, което помага за отстраняване на отпадъците от дебелото черво без да променя активността на вашите здрави бактерии. Той действа и като защитник на стомашната лигавица, предотвратяване на киселинните сокове да го дразнят или причиняват язви.

3. Подобрява здравето на кожата

Благодарение на своя принос на витамини А и С, този здравословен сок това е добра хранителна добавка за подобряване на производството на колаген и намаляват появата на преждевременни признаци на стареене.

Усвояването му в организма подобрява кръвообращението и следователно, подпомага процесите на оксигенация и хранене на кожата. Те предотвратяват образуването на петна като акне, а също така създават защитна бариера срещу атаките на слънчевите лъчи и оксидативен стрес.

4. Предотвратява настинки и грип

Приготвянето на този сок от моркови от джинджифил като част от вашата редовна диета носи ползи за имунното здраве. Следователно, има по-малък риск от проблеми като грип и настинка.

Това се дължи на приноса на витамини А, С и Е, които спомагат за производството на антитела за борба срещу патогени, причиняващи заболявания.

Правилното му усвояване в организма помага за производството на червени и бели кръвни клетки. които играят основна роля в защитните механизми на организма.

5. Помага за отслабване

Докато се поддържа със здравословна, контролирана с калории диета, консумацията на тази напитка може да помогне за намаляване на мерките по-лесно.

Тези предимства се дължат на способността му да поддържа метаболитните функции, оптимизиране на енергийните разходи и намаляване на безпокойството. Неговите хранителни вещества помагат за подобряване на храносмилането и между другото, помагат да се използват захари за гориво.

6. Намалява задържането на течности

Хората, които са склонни да страдат от възпалителни проблеми, свързани със задържане на течности, могат да подобрят качеството си на живот, като приемат този сок като част от редовната си диета.

И морковите, и джинджифилът имат диуретични свойства. Те стимулират бъбречната функция за правилно отстраняване на течности. Неговите природни активи възстановяват циркулацията и намаляване на възпалението в зоните, засегнати от този проблем.

Как да приготвим сок от моркови и джинджифил у дома?

Необходими са ви само няколко минути, за да приготвите този вкусен сок. Освен че ще се възползва от многобройните му предимства, ще ви зареди с енергия. Съветваме ви да го приемате, когато се чувствате гладни, тъй като удължава чувството за ситост и ви помага да имате добра физическа и умствена работоспособност.

Съставки

  • 5 средни моркова
  • Сокът от 3 портокала
  • 1 чаена лъжичка настърган джинджифил (5 г)
  • ½ чаена лъжичка куркума (2 g) (по желание)
  • 2 супени лъжици мед (50 г)

Подготовка

  • Обелете морковите и получете естествения им сок с помощта на екстрактор.
  • След като имате течността, изсипете я в блендера. Смесете го с портокаловия сок, джинджифила и по желание куркумата.
  • Обработвайте всичко, докато съставките се интегрират напълно.
  • Когато е готово, подсладете го с няколко супени лъжици мед и сервирайте.

Режим на потребление

  • Пийте сока на празен стомах или когато се притеснявате да ядете.
  • Включете го в диетата си поне 3 пъти седмично.

Както можете да видите, приготвянето на този натурален сок е прост навик, който може да направи много за подобряване на здравето ни. Следвайте инструкциите и се възползвайте от всичките му свойства.

  • Боде, А. М., & Донг, З. (2011). Удивителният и могъщ джинджифил. Билкова медицина: Биомолекулни и клинични аспекти. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-8
  • Кришнасвами, К. (2008). Традиционни индийски подправки и тяхното здравословно значение. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/20083125729
  • Maharlouei N. Ефектите от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили сред лица с наднормено тегло и затлъстяване: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 2 февруари: 1-14. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044
  • Mahesh, M., Bharathi, M., Raja Gopal Reddy, M., Pappu, P., Putcha, U. K., Vajreswari, A., & Jeyakumar, S. M. (2017). Поглъщането на сок от моркови отслабва силно индуцираните от фруктоза циркулаторни противовъзпалителни медиатори при отбиващи плъхове Wistar. Вестник на науката за храните и земеделието. https://doi.org/10.1002/jsfa.7906
  • Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: Преглед на настоящите доказателства. Международен вестник за превантивна медицина.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.