безмесна диета

През последните години групата хора, които се присъединиха към практиката на безмесна диета, нарасна много. Може би по мода или по убеждение, че това ново предложение за храна носи много важни ползи за здравето.

Този стил на хранене е известен още като вегетарианска диета и води до спиране на приема на животински протеини, червено месо, птици или риба. Неговите свойства могат да бъдат заменени с протеин от растителен произход като ядки, бобови растения, соеви продукти и тофу.

Ако е за мода или здраве, уверяваме ви, че не е лошо решение, стига да разследвате правилни комбинации, които да се правят с всяка група макронутриенти. Засега започваме със списък с 6-те предимства, които ще ви убедят да започнете или да не откажете в процеса си.

6. Ползи от безмесна диета

1. Ще намалите шансовете да страдате от рак

През октомври 2015 г. Световната здравна организация (СЗО) предупреди за връзката между консумацията на червено и преработено месо с риск от рак.

От друга страна, Университетът на Лома Линда, САЩ, проведе проучване, чиито резултати показаха това вегетарианците са по-малко склонни да развият рак от който и да е от неговите видове.

Изследователите от този университет откриха две неща:

  • Първо, вегетарианците имат по-малък риск от рак на стомашно-чревния и дебелото черво
  • Жените, които се придържат към диета без месо, са имали по-малко видове рак като рак на гърдата и яйчниците.

2. Ще отслабнете

Списанието на Академията по хранене и диететика проведе петгодишно проучване, което показа, че хората, които не ядат месо, имат по-нисък процент на затлъстяване от техните вегански връстници: 9,4% до 33,3%.

Консумацията на наситени мазнини, присъстващи в нашето ежедневие, значително влияе върху повишаването на нивата на холестерола и триглицеридите, причинявайки сърдечно-съдови заболявания.

3. Ще регулирате кръвното налягане

Ако се храните на диета без месо, няма да страдате от хипертония. Като намалите консумацията на наситени мазнини, присъстващи в месото, и увеличите приема на зеленчуци, зеленчуци и плодове, ще отслабнете и ще започнете да преживявате по-здравословен живот.

4. Ще намалите шансовете да страдате от диабет

Изследване на Американската диабетна асоциация показа това хората, които ядат безмесна диета, са по-малко склонни да страдат от метаболитни синдроми.

Това е разстройство, което може да отключи диабет тип 2, при който субектът не зависи от инсулин. Проучването заключава, че хората, които избягват месо, имат по-ниска кръвна захар, кръвно налягане и триглицериди, в сравнение с тези, които ядат месо.

5. Ще подобрите храносмилането си

С безмесна диета можете да забравите за онези фармацевтични продукти, които улесняват храносмилателния процес. От друга страна, вие също няма да страдате от запек. Всичко това благодарение на адекватната консумация на фибри и вода. По този начин ще се почувствате по-малко подути, пълни с енергия и много по-тънки.

6. Ще имате по-ярка кожа

Когато спрете да консумирате месо, трябва да компенсирате приема на зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни и пресни плодове. Тези храни съдържат голямо количество антиоксиданти което ще ви помогне да премахнете свободните радикали, тези, които генерират бръчки, признаци на стареене и петна. Без съмнение, спазването на веган план е най-добрият вариант за здравето на вашата кожа.

Хранителни вещества, които не могат да липсват при безмесна диета

Когато премахвате месото от диетата си, трябва да компенсирате приноса на хранителни вещества с други храни. Вашето тяло винаги ще се нуждае от витамини и минерали, за да съживи ежедневното му функциониране.

Когато оставите месото, основно ще ви трябва:

Също така ще намерите витамин D в подсилени зърнени храни, в авокадо и като се излагате на слънце за около 15 или 20 минути на ден.

Вземането на решение за безмесна диета може да бъде едно от най-трудните решения, които можете да вземете. Това означава промяна на парадигмите, скъсване с ежедневната структура, която обществото ви е наложило, но е отличен вариант за подобряване на здравето ви.

Ако започнете по този начин, не се колебайте да се консултирате със специалист, който ще ви насочи в следващите стъпки. Изборът на безмесна диета заслужава изследвания и добри решения.

Степен по социална комуникация и журналистика от католическия университет Андрес Бело (Каракас, Венецуела) през 2014 г. Иван Аранага е журналист, специализиран в планирането и писането на съдържание за уебсайтове. Работил е във вестник "El Nacional" като координатор на "El Nacional Bletín": Водих екип от 6 души и ежедневно отразявах Венецуелската професионална бейзболна лига. Работил е в професионалния бейзболен вестник "Ел Абонадо" и е създал съдържание за уебсайта futbolsapiens.com. В момента работи като редактор и пребивава в Богота.

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.