В Home Health те препоръчват вода за отслабване, откакто стартираха страницата, всъщност първата статия, която те написаха за отслабване, описва "ненаучен" метод, при който водата е основната съставка, последвана от маслото кокос След това беше публикувана водна терапия за подобряване на здравето и други подобни цели. Сега току-що видях новината, че ново проучване потвърждава това, пиенето на вода преди хранене насърчава загубата на тегло, ще видим подробностите на това проучване и как можем да се възползваме от тази информация за нашето собствено здраве.

всяко

Бутилка вода преди всяко хранене може да помогне за отслабване, казват изследователите

Изследователи от университета в Бирмингам показват, че пиенето на 500 ml вода половин час преди ядене на основни ястия може да помогне на затлъстелите възрастни да отслабнат. Те вярват, че обикновената намеса може да бъде много полезна и да бъде лесно популяризирана от здравните специалисти и чрез кампании за обществено здраве.

Подробности за проучването

Затлъстелите възрастни участници бяха наети от общите практики и наблюдавани в продължение на 12 седмици. На всеки от участниците, всички възрастни със затлъстяване, беше дадена консултация за контрол на теглото, където те бяха посъветвани как да адаптират начина си на живот и да подобрят диетата си и нивата на физическа активност. 41 от вербуваните бяха помолени да пият вода преди ядене, а 43 бяха посъветвани да си представят, че имат пълен стомах преди ядене.

Тези от групата, които са били помолени да пият вода преди ядене, са загубили средно с 1,3 кг повече от тези в контролната група. Тези, които са пили вода преди трите основни хранения за деня, са показали загуба от 4,3 кг през 12-те седмици от проучването, докато тези, които са пили само веднъж или изобщо, са загубили само 0,8 кг.

Тези резултати може да изглеждат невероятни за мнозина, но трябва да признаете, колкото и да сме свикнали с тази информация, това са отлични и невероятни резултати.

Красотата на тези находки е в простотата. Само пиенето на халба вода три пъти на ден преди основните хранения може да ви помогне да намалите теглото си. Обяснено, д-р Хелън Парети, клиничен професор на Университета в Бирмингам на NIHR.

„В комбинация с кратки инструкции за това как да увеличите количеството физическа активност и здравословна диета, това изглежда помага на хората да постигнат допълнителна загуба на тегло - със здравословна, умерена скорост. Това е нещо, което не изисква много работа, за да се интегрира в нашето натоварено ежедневие. ".

Участниците бяха насърчавани да пият чешмяна вода. Като част от проучването не се разрешава газирана вода, сода или сладки напитки.

В заключение

Вече знаем какво трябва да направим, ако искаме да отслабнем, да пием много вода на гладно и ако тренираме и добавим промени в диетата си, можем да видим още по-добри резултати.