Със сигурност сте чували отново и отново, че Средиземноморска диета Той е най-добрият в света, но знаете ли кои са истинските причини, поради които трябва да помислите да го следвате?

Средиземноморската диета се основава главно на висок прием на плодове, зеленчуци, тестени изделия, ориз и зехтин, както и умерен прием на риба, млечни продукти и вино и по-ограничен в червеното месо и птици. Тези хранителни навици генерират многобройни ползи, които се превръщат в причини да спазвате средиземноморската диета:

  • Повишаване на добрия холестерол - Според изследователите от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBEROBN) и Медицинския изследователски институт в Болница дел Мар (IMIM), средиземноморската диета помага на частиците, които носят така наречения добър холестерол, който е този, който предотвратява запушването на артериите, работят правилно.
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания - Различни проучвания разкриха, че в средиземноморските страни хората страдат по-малко сърдечно-съдови заболявания, отколкото в останалите поради голямото количество хранителни вещества, които нашите традиционни рецепти.

следвате

Средиземноморска диета: Средиземноморската диета е най-здравословната в света.

  • Намалява риска от рак на гърдата, инфаркти и инсулти - Проучването Predimed, водено от Мигел Анхел Мартинес-Гонсалес, професор по обществено здраве в Университета на Навара и от юни гост-професор в Харвард, показа, че средиземноморската диета намалява проблемите с кръвообращението с 66%, с 30% инфаркти и инсулти и 68% риск от рак на гърдата.
  • Борба с тежка депресия - Екип от учени от австралийския университет Deakin проведе поредица от тестове, които установиха, че средиземноморската диета се бори с тежката депресия.
  • Увеличава дълголетието - Хората, които следват средиземноморската диета, са склонни да живеят по-дълго, тъй като подобрява продължителността на живота и намалява процеса на стареене.
  • Помогнете на околната среда - Една от основите на средиземноморската диета е консумацията на прясна и сезонна храна, Така че, възприемайки тези хранителни навици, вие ще помагате на околната среда, като насърчавате правилното използване на нейните природни ресурси.

Ако вече сте се убедили и искате да спазвате средиземноморската диета, можете да започнете във всеки от Мафиотските ресторанти седят на масата, където се ръководим от принципите на тази диета зехтин и прясна храна при приготвянето на нашите ястия.