От: Каролина де ла Торе Без въглехидрати Източник: RevoluciónPaleo Дори не си мислете, че ще ядете тестени изделия през тези пет дни! Много по-малко хляб или бял ориз. […]

отслабване

От: Каролина де ла Торе

Без въглехидрати

Не мислете, че ще ядете тестени изделия през тези пет дни! Много по-малко хляб или бял ориз. Това е един от най-препоръчителните съвети, когато става въпрос за намаляване на теглото само за няколко дни, защото въглехидратите се трансформират в мазнини; тоест тялото не ги използва веднага. Поради тази причина, колкото по-малко ядете, толкова по-малко наситени мазнини ще имате в тялото си. Освен това тези видове храни са склонни да „надуват“ стомаха. Избягвайте ги!

Закуската е задължителна

Специалистите по хранене казват, че това е най-важното хранене за деня. Благодарение на нея ние имаме енергията да се справим с нашите задачи и ангажименти. Без значение колко диета или грижи имате, закуската е на почит.

Упражненията са жизненоважни

Това трябва да се прави поне 55 минути пет дни в седмицата, показва проучване, проведено от университета в Питсбърг. Изберете спортове като бягане, за да изгорите 550 калории на час, или каране на колело, за да хвърлите 680.

Дишайте и се отпускайте

Колкото повече кислород има тялото ви, толкова повече мазнини ще изгори. Прекарайте десет минути от времето си дълбоко вдишвайки. Това също ще ви помогне да намалите кръвното си налягане и да освободите стреса.

Може да ви заинтересува: Естествен баланс на вашите хормони

Яжте много плодове

По всяко време те са силно препоръчителни, особено преди всяко хранене. Ако са банани или ябълки, много по-добре, тъй като те са богати на фибри и улесняват храносмилането. Ще ви накарат да ядете по-малко!

Пийте достатъчно течности

Особено вода, защото в нея няма захар. Премахнете всички тези газирани напитки или преработени сокове, които осигуряват калории. Прилагайте тази техника дори на празен стомах, защото според Европейския институт по хидратация тя има пет предимства:

1. Помага на мозъка да работи правилно

2. Важно е бъбреците да работят добре

3. Подобрява храносмилателната система

4. Полезно е кожата да се поддържа еластична

5. Действа като смазка за мускулите и ставите.