Храненето здравословно е най-добрият съюзник за постигане на перфектно тяло. Следвайте тези шест съвета, за да ви помогнат да ускорите метаболизма си и да постигнете тънка талия за по-малко от месец.
За Паулина Брески/@polabreschi
Лятото свършва, за да отстъпи място на есента, а спадът на температурата кара много жени да забравим за здравословното хранене и да започнем да консумираме повече калории. Важно е обаче да поддържате балансирана диета, която ви помага контролирайте теглото си и водете здравословен живот, но как да го постигнете?
Блогърът Даяна Уайт публикувано на сайта Американка womanrely.com, шест практически съвети за здравословна диета, която ще ви помогне да подобрите метаболизма си и постигнете тънка талия за по-малко от месец.
1- Яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден
Снимката е предоставена от Pixabay.com
Плодовете и зеленчуците подобряват метаболизма, помагат за изгарянето на мазнини и са с ниско съдържание на калории, което ги прави отличен съюзник за тънка талия. Ако не обичате много да ядете сурови плодове и зеленчуци, можете да ги готвите в супи, смутита, леки десерти и без много захар - не забравяйте, че плодовете вече имат захар.
2- Останете хидратирани
Снимката е предоставена от Pixabay.com
Предприеме чаша гореща вода с лимон сутрин, консумира пет до шест чаши вода през деня и пийте отново чаша гореща вода с лимон вечер. Лимонената вода е много по-здравословна от чая или кафето. Помага за ускоряване на метаболизма ви и изгаряне на повече калории, както и за това, че сте съюзник за здравето на вашата кожа.
3- Не яжте месо
Снимката е предоставена от Pixabay.com
Искате ли да имате тънка талия през цялата година? Станете зависими от рибата. Ако сте любители на месото, намалете дневната му консумация. Яжте риба и я придружавайте със зелени зеленчуци, за да ускорите метаболизма си. Ще се почувствате много по-леки и здрави.
4- Влюбете се в киселото мляко
Снимката е предоставена от Pixabay.com
Киселото мляко е една от най-добрите закуски за тези, които искат да постигнат по-тънка талия. въпреки това, избягвайте да консумирате ароматизирани кисели млека, тъй като те съдържат захар и изкуствени подсладители, които ще ви накарат да наддавате на тегло, вместо да го губите.
5- Добавете повече храни, които ви помагат да изгаряте калории към вашата диета
Снимката е предоставена от Pixabay.com
Има някои видове храни, които могат да ви помогнат да изгорите повече калории, ако ги ядете редовно. Например, целината се състои от 75% вода, а останалите фибри. Вашето тяло ще се нуждае от повече енергия, за да го усвои, отколкото осигурява. Други храни, които ще ви помогнат да изгорите калориите са маруля, зелени листа като рукола, грейпфрут, ябълка, портокал, домат, краставица и аспержи, наред с други.
6- Включете в диетата си цели въглехидрати
Снимката е предоставена от Pixabay.com
Много диети ядат сериозна грешка при елиминиране на въглехидратите. Не всички въглехидрати обаче са вредни за отслабване. Има определени видове въглехидрати, които ви помагат да държите теглото си под контрол. Избягвайте тестени изделия и уверете се, че ядете цели въглехидрати и които съдържат семена като: ленено семе, чиа и др.